右脚后跟肿痛。确诊是跟腱炎，如何治疗好呢？锻炼有没有帮助呢？

每天进行伸展运动，尤其在早晨、锻炼前以及锻炼后，多伸展腓肠肌和跟腱，以保持跟腱的坚韧。这对于避免跟腱炎复发特别重要。进行一些能增强腓肠肌的运动，例如 “踮脚运动”，即踮起后缓慢地下落，这可以锻炼跟腱肌肉承受更大的负荷。

你好，根据您的描述，这种情况的话，也是能够治好的，如果症状较轻的话，建议可以药物保守治疗，但如果症状严重的话，建议手术治疗。

你好，跟腱炎大多数是外伤和慢性劳损造成的，属于跟腱的一种慢性无菌性炎症，正常情况下，跟腱炎患者是不可以锻炼的，患者可以采取局部热敷，按摩等方法进行康复。要注意休息，适当的抬高患肢，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素和蛋白质多的食物。

1、离心式直膝下降
①左脚单脚站于台阶，膝盖保持伸直，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。
②缓慢的降低左脚跟，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。
③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。
2、离心式屈膝下降
①左脚单脚站于台阶，膝盖屈曲约45度，脚趾在台阶上足跟悬空，必要时可用手臂帮助保持平衡。
②缓慢的降低左脚跟，保持膝盖屈曲，感受跟腱与小腿肌肉被牵扯，直到足跟低于台阶平面。
③右脚站上台阶，用力将身体蹬高回到起始位置。完成预定次数后换另一侧进行。

首先还是应该及时限制行走活动，外敷消炎止痛的膏贴来缓解症状。并给予冲击波或者超短波治疗，以缓解局部炎症，恢复行走功能。还可以采用注射封闭针的办法来治疗。

仰卧平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之后抬起腿，大概抬到脚后跟离床面15厘米的高度。

这个不是要多休息吗

你这种情况要注意不要过量的运动的，可以多热水泡脚，或者用活血化瘀的膏药调理，我用的跟腱骨方世贴调理的，效果还不错，你可以试试，平时要注意保暖，不要着凉，不要过度劳累。

慢跑用全脚掌着地慢跑，可对跟腱有较小的牵拉作用，使粘连瘢痕拉长松解，改善局部血液供应，有助于消除疼痛，促进组织再生，还可防止再度损伤。

向左边侧身躺好，右腿弯起来，把右脚踩在左腿腘窝后面的床上，帮助支撑和保持身体的稳定。之后伸直左腿，向上抬起来，到脚腕子离开床面10厘米的左右。

可以使用外敷药物调理的，跟腱骨方世医贴就很好，外用药物使用安全方便，用着放心

治疗期间还是以多休息为主

一般来说，很多的跟腱炎患者，都是可以采取保守治疗，治疗方法包括了休息、热敷、理疗、按摩、针灸、还可以贴膏药等。