以前没有跳绳经验，看到别人听着音乐一跳就是一小时左右非常羡慕。索性跟着跳了三天。虽然大部分时间都是无绳跟着跳，但感觉还不错。第三天结束时虽有些累但无伤痛。可晚上睡一觉醒来后照片标记位置开始痛，休息三天了还有痛感。请吧内大佬指点。是休息还是小量继续锻炼。有无缓解疼痛的好方法。