顶

翘屁股干嘛？

头埋的深了

想练波蛙，一定要练海豚腿。现在的用力顺序是错误的。
另外，手要照着教学视频走。你这样摁水不但费力，而且缺乏动力。
外划时分水要从45度转到90度再开始内划。
内划要全程抱水。手掌上提的时候的抱水更是前扑的关键动力。
另外，B站有个老虎扑食的慢动作。那顺序很清晰。一定是先伸展身体，最后蹬腿。

朝两侧，朝外蹬水。先练基础的吧，这波蛙勉强

脚掌没有外翻，蹬腿要朝斜后方窄蹬腿，