多休息，别劳累。

可以恢复，根治不好说，因为生活中的一些不良习惯改不了的话也是不行的。

都是病友呀！哎

平时注意颈椎的养护，同时坚持外敷膏药慢慢的灰复是可以的。

现在天冷了，注意颈部的防寒保暖。

不要劳累多锻炼

常见的颈部保健运动有：1、左顾右盼：上身直立位，双手插腰，头向左、右旋转，做八个 节拍。 2、伸颈拔背 :两肩放松下垂 ,同时颈部尽量向上伸，似头顶球状 ,做八个节拍。 3、回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。 4、环绕颈项：头颈放松、缓慢转头，顺时针转与逆时针各转四个节拍。 5.按摩颈部：全身放松，将双手除拇指外的其余四指竖置于后颈部两侧，自上而下，自下而上，逐次按摩颈椎两侧肌肉，共八个节拍。

我曾经转动脖子会咔咔响，往后仰头脖子会疼，还好现在没事了。

找对方法可以的。

我也是试了很多方法，这个病不好治得养，刚在掏宝买的楼上的说的膏药贴贴看怎么样。

我被颈椎病折磨了很久，因为工作繁忙，没有系统的治疗过，一直都是时好时坏，后来想开了，健康最重要，现在每天都锻炼身体加上外敷济愈堂颈椎帖治疗一段时间以后不疼了，感觉真好，客服说无效剩余的可退。

加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

首先要改掉不好的坐姿习惯。

刚才去看了下掏宝有卖这个济愈堂颈椎贴的想买点试试，还是敷膏药安全点吧。