请教各位健身大侠，组和组间的休息时间多长为宜？我80公斤卧推，第一组能做12个，若组间休息15分钟左右，第二组就能推10～11次，但若只休息1分钟或1分半钟，则第二组只能推7到8次，哪种组间休息时间训练效果更好啊？休息时间长点，可以保证每组做的次数多一些，若组间只休息1分钟左右，做到第三组就只能做3次左右了，会不会训练强度不够？