1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
早睡的好处
有助新陈代谢：我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。例如：肝脏在晚上11点就开始排毒，如果在晚上一两点睡而且长期这样的话，肝脏就容易出现问题。所以我们需要早睡，并且尽量按时睡觉来促进新陈代谢。
有益心脏 ：晚上熬夜会让你的血压和胆固醇升高。这样会给心脏带来很大的健康风险。而且这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以别让晚睡来折磨你的身体。想要健康就要让自己早睡。
减少得癌症的几率 ：晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症。
减缓压力： 夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。提早睡觉同时还可以让你负荷的身体及时补充能量，时刻保持充沛的精力。

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洗澡早睡法：相信很多小伙伴都有这样的体验，在睡觉之前洗一个舒舒服服的热水澡，睡觉的时候会感觉特别舒服，这里呢，我要给大家说两个注意事项，睡前洗热水澡，等到提问降到特定温度时，人体才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡前体表温度升高，则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑退黑色素的分泌，从而降低睡眠质量。建议至少在入睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度左右，这样，到了睡觉时间，体温已降到适合的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头，冲冲手腕，加速降低体温