2.社恐的痊愈之路（作者不详）
社交恐惧症的深度剖析，希望大家明白，什么才是真正的治愈，希望能帮助各位走出自己心里的魔障。
（一）
我扫视了许多帖子。
我不是心理医生，但是我是被心理医生差点毒害的人，当我还处于人生的低谷时，说实话，那个时候遗书也写了好几封，打算为父母养老送终后，就自己一个人死去。
我相信，很多人跟我有同样的想法，特别是那种恐惧压抑了你的内心，你恨不得就这样死去，一了百了，让大脑休息。有人害怕见异性，有人害怕见领导，有人害怕沉默，有人害怕没朋友，种种原因，导致了你的恐惧，你从某一天忽然发现，我并不应该这样！我要做个有用的人，我要八面玲珑，我要面面俱到，我要见领导不紧张，我要见异性不紧张，于是，原本就存在于身体里的因素开始异动，稍微有一点不适应，你就开始反复的内省，检查自己是否哪句话说的不够好，是否自己的表情不够自然，原本还是对泛泛之间这样，忽然有一天在朋友面前出现了这样的情况，于是，情况来了，你认为在朋友面前不应该这样，但自己表现的却是那么另人不满意，于是情况来了，你慢慢的害怕见朋友，见亲人，甚至是父母。
当你意识到这样的情况已经发生时，你就会从内心想改变，于是，你设想了无数的场景，脑子里有无数的对话，见到人后有无数幽默的段子，但是，你一说出口没有得到想象中的回应，那么，自卑也就从这个时候开始了。
我扫视了一下贴吧里很多帖子，有人说吃药可以缓解社交恐惧，有人说放生可以缓解社交恐惧，有人说撞着胆子可以缓解社交恐惧，有人说自己想去杀个人，有人说自己想要出家，有人说，自己已经快要不行了，想自杀，于是乎，一个治疗好的人（我姑且称这群人为痊愈的人）一旦开贴说出自己治愈的经历，吧友们边前仆后继，死而后已，目的是，赶走我那该死的恐惧。
我很明白你们的想法，因为我之前也是这样的人，每个人的情况看似无不足道，却是这样每个微不足道的细节折磨着你，让你痛苦。
你越发的想改变，发现身边的人越发的走远。越发的痛苦就越发的把注意力集中在某一个人身上，你想跟她或他成为朋友，因为你已经没有朋友了，殊不知，你的强制性举动，已经让那个人喘不过气，或者，你太想靠近而变得十分小心翼翼，让别人觉得不自然。于是，你越想找朋友，却越没有朋友。
于是，你就更加痛苦了。

（二）
完美的自我
在社交恐惧症的人心中，有存在一种精神的抗拒作用，这是让你痛苦的根源，头脑里每天思考的问题都可以用“但愿如此”“必须如此”来说明，举个例子。
一个人给你打电话，你希望跟他愉快的交谈，但是又认为这样并不是真实的自己，好像自己带了面具去跟别人说话，于是你的心又告诉你不必如此，沉默就沉默吧，恐惧就恐惧吧，但一旦深入到恐惧之中没有了话题，又到处去抓话题，没话找话，希望对方在谈话中获得愉快，而自己也获得愉快。通话一结束，留下好印象也就罢了，心情会暂时纾解，（因为假的我得到了满足）若是谈话不愉快，那么精神的抗拒就会出现，一方面想，等等，我为什么刚才不说这样的话让他接下去，等等，我为什么刚才非要说这样的话去迎合他，下次再遇见，我该用什么样的语言来迎合他呢？我这次的对话会不会让他快乐等等一系列的问题，开始纠缠在你的脑海里，你越发的迷茫，越发的难过，但是过了半个小时或者一个小时，又放佛想通了般豁然开朗，然后又过了十几分钟，又陷入新的精神问题里面，为什么我刚才会觉得愉快， |
为什么谈话时不觉得愉快，为什么那么痛苦，为什么等等（都是我的经验之谈，或许你们更糟糕）。
从这个时候开始，每天想着但愿如此和必须如此两个方面，终于进入了误区。
以前感兴趣的事情不做了，以前喜欢的电视不看了，衣服脏了不洗了，鞋子脏了不管了，走在路上被忧郁所包围，终于，越陷越深了。
开始找医院，找医生，找偏方，找方法，把每天的时间花在网上寻求各种治愈的契机跟条件，每天羡慕着别人的成功，感叹着自己的不幸，羡慕着别人的谈话自如，唾弃着自己的命运，但一方面又用一些无聊之极的话鼓励自己，患有神经质的人都是在未清醒之前的天才。所以我要跟恐惧抗争到底！
各种奇思妙想横空出世，各种奇怪的理论千奇百怪，你们学着，失败着，羡慕着，不甘心着，每天依旧活在电脑面前，提不起精神，自怨自艾。
我说句实话，你们不要喷我。
哪有什么患有神经质的人都是天才这种说话，不过是患有神经质的人暂时迷失了真正的自己，某一天忽然心机一转之后，恢复的，也不过是过去的自己，值得庆祝的一点是，如果真的顿悟了，不过比以前看的更开了，更成熟了，在某一方面更有成就罢了。（你想，你几十年花在研究自己的病因上面，并且孜孜不倦，谁有你那么执着，估计给你本英语书你连1个月也坚持不下吧）
俗套一点的说，社交恐惧者，最开始就走了弯路，不知不扣的弯路，你要是相信哥们我，那么，你别在去吃你那些抗抑郁的药了，万法唯心造，本来无一物，何处惹尘埃。

（三）
“治愈”的人，真的治愈了吗？
我在贴吧逛了一下，那些所谓治愈的人，真正治愈了吗？我不敢保证，治愈的感觉不是你今天欢声笑语，明天就乌云密布，不是你今天跟人顺口说了两句还不错的话，就高兴的觉得太阳都是粉红色，而第二天别人稍微给你一点颜色，你就怕的跟耗子一样，鼓起勇气又陷入新一轮的精神谜团里面。
所以，我的方法虽然不适合那种一夜爆发小宇宙，马上变成圣人的奇特之人，但对于大多数的朋友，还是有帮助，至少，你按照我说的去做，你会治愈，你相信我，我是有根有据的。
在这里，也请大家不去医院尽量不去医院，不吃药尽量不吃药，不给别人说自己的病情尽量不说，为什么呢？
你一定想问我为什么，你都快对生活失去信心迎接末日了，为什么我还要强制你不去治疗呢？
因为，对于我来讲，强迫症，社交恐惧症，根本就不是什么大不了的问题，当你面对生活的抉择时，当你面对更大的困难时，当你穷的连一片瓦也没有时，它是那么的，微不足道，不足挂齿。
对我来讲，恐惧就是毒品，活在幻想中，让你越来越上瘾。
我们高中生物课是不是学过一篇课文叫做条件反射，我不得不举这个例子，一只狗如果在饥饿的时候有人给它一片肉，狗尝到了肉的美味自然会想再去吃一次，这样周而复始几个星期，当狗在看见肉的时候，就会流口水。这就是条件反射。
再举一个例子，我小时候特别怕吃酸的东西，因为吃酸的东西让我舌头麻木了很久，直到后来我每次看见酸梅或者青梅，就会觉得口水往外流，抑制不住的往外流，直到现在也是如此。这也是条件反射。
而对人对事的恐惧是你大脑里传送出的第一讯号，看见这样的时间或者看见这样的人你就会觉得难受，你就会心跳加速，当你遇见这个问题的时候你会怎么做呢？吧友们，你们好好想想吧。反过头我再来谈论一下这条流口水的狗，如果几个星期以后，狗再次看见肉它会流口水，但是，因为吃不到就是吃不到，狗留了口水后一开始会觉得吃不到这块肉而狂躁不已，
但是狂躁之后，除了默默的忍受，你还有其他的办法吗？没有了，狗只有把注意力转向其他的地方。再过两三个月，当狗再看见这块吃不到的肉时，它不会再徒劳的流口水，因为对狗来讲，这个东西已经对它没有吸引力了。
我的这个例子你看明白了？
对社交的恐惧是你们的第一反应，但是很多人为了这个第一反应的不安而非要违背自然的原则去追求安心而说话，到头来，只会越来越不安，因为为了说话而说话，根本不是生活的目的，他是治疗的目的，并且是盲目治疗的目的。
换个想法，再看看这条狗，如果它用尽全身力气而飞跃起来吃到了这块肉，那么它对肉必定有所眷恋，第二次，第三次，第四次，无止境的，它也无法摆脱对肉的欲望。
再说说吸毒者。
为什么吸毒者要去禁毒所才能戒毒，戒毒之后出来则会容光焕发，焕然一新呢？因为他对毒已经没有瘾了。
我们的强迫思维强迫自己去社交，难道，这不是心瘾吗？难道这不是毒品吗？明明知道对自己有害，却还是义无返顾的追求精神上的暂时安宁？为了说话而说话，为了不切实际的幻想而说话.
我想说一句，本我，真我从未消失，他就在你们身上，只是恐惧占据了它，让它无法被你们察觉。

（四）
放弃幻想，忍受痛苦。
让你们不去想不去管，自然是不可能的，如果真的那么简单，自然也不会出现那么多各种各样的病历了。所以对于我们来讲，惟独忍受痛苦才能够达到真正的解脱跟豁然，每个人心经一转的局面是不一样的。
我是学习了森田治疗法的顺其自然才慢慢悟出这个道理。
先说说这些在我困惑时候让我早就烂熟于心的顺其自然是什么意思。
顺其自然，不是任其自然的发展，任其你的幻想滋养你的虚荣，真正的自然是让你感受到，冷了就穿衣服，痛了就绑邦迪创口贴，热了就脱，这样的一种感受，喜怒哀乐是我们人生中不可避免的事情，恐惧跟自信也不是你想得到就可以得到的东西，不是你今天对自己说你要得到自信就会得到自信，而嘴上说自信的人往往是最不自信的。恐惧一样，不是你说不怕就不怕了，懂了吗？
我们不能做到放弃意念，但是我们可以做到忍受恐惧。
什么？忍受恐惧，我可是天天都在忍受啊，吧友们肯定有这样的疑问，那么我问你，你在忍受恐惧的时候是怎么样忍受的？是想着办法让它得到解脱还是让它自然的开始，自然的消失呢？
我想很多人都是一方面说着忍受恐惧，一方面又想办法让自己不恐惧吧。这就是你们的痛苦所在。
我之前也不是很明白，什么叫做为所当为。直到我投入到生活之中，慢慢的体会生活的乐趣才了解原来忍受恐惧做自己能做的事情是多么令人愉快的事情。这种永恒的宁静是无法让别人给你带来的，而是你自己带来的。
那么，怎么才能忍受恐惧呢？我终于说到重点了，做了那么多铺垫，我其实只是想说一句话，去生活。不是叫你每天对着电脑找妙方，不是叫你每天对着你在意的别人又不在意你的人抱怨。而是。。。去生活。
怎么才叫生活。
朋友，好好想想吧你。
你没社交恐惧症之前，你是为了什么而活啊！为了别人的眼光吗？你扫地，你煮饭，你洗衣服都是为了给别人找话题吗？你写作业，你抄作业，你恶作剧你的同学也是为了给别人找话题吗？不是吧，对不对？
你有没有恍然大悟，你有多久都是一直在想着如果没有社交恐惧，我是个什么样子的人。我告诉你，等你社交恐惧好了，等下辈子吧！你纠结的恐惧原本就是一个死胡同，在你出生，长大，成长开始，恐惧就没离开过我们，你要它消灭？你是想冬天四十度夏天零下四度吗？既然是死胡同，为什么又要走呢？
森田在治疗神经质的书中提到过，绝对卧床7天后，就是轻工作时间，森田让那些人糊纸、削牙签，浇花等等。你不觉得这样做很好笑吗？他们做这些工作真的是为了学会一技之长然后到社会去苟延残喘的活吗？能够再森田处住院的人，家庭条件都是能负担昂贵医药费的人，为什么森田还要这样做呢？
因为他们在自怨自艾自己恐惧的同时，早就把生活忘得一干二净了啊！
你们听明白了吗？
忘得一干二净啊！
吃饭的目的是吃饭啊，走路的目的是走路啊！浇花的目的是为了让花长的更好而不是治疗啊！
只有生活才是最好的老师，它才是你唯一走出自己谜团的唯一办法。
别的我就不多说了。这些经验之谈，信则去试，不信则无所谓。
我相信 每个治愈的人都会给你们说同样的话，去生活吧。朋友们，真正的去生活吧。
立刻行动，马上体会内心的变化

3.社恐五年的我的一点感受 (作者不详）
我小时候害羞，从最初的害怕说话脸红。之后的四年就转成视线恐惧，一直到现在还是反反复复，不好不坏，我没有吃药，因为我觉得心病靠吃药也没有用，最多是个精神寄托，一停你还是受不了。
我没有“康复”，不是打击大家，我努力了几年，感觉根本回不了得“病”前的状态。以下是我这些年来对我精神障碍碍的一点心得，大家可以借鉴：
症状最严重时跟人讲话时，心理会有激裂的思想斗争，内心很乱，内心冲满恐怖感，特别是害怕别人看出来。特别是讲话前，又紧张又害怕，非常痛苦。一直想压抑这种恐怖、焦虑，但越压抑就会越乱、越紧张，这样恶性循环……
我心理不健康，但我没有失去生活的信心，我就当这是生活，对我的磨练好了（苦不苦，想想长征二万五，呵呵），虽然有点影响，但我一直没停止正常的生活、工作。我知道停下来我瞎想的时间更多，那样自己真没救了。我还在每次的反复发作中找到病症深层的真理。
我有次是这样思考的，我每次都担心自己会紧张，我这次跟人讲话时，就先告诉我自己：我现已经很紧张，很恐怖了，我不压抑，就把它表露出来，没什么了不起。我这样想着去跟人交际，反而人变的更轻松了，反而没有恐怖感。
通过这点我觉得有一点：我们的精神真的病了，而且无法治疗的病。你叫它不要去想，你的欲望越强烈，它反弹的越强烈，你的思想斗争最激烈的时候，也许是你“病症”最严重，也是最痛苦的时候！
我是视线恐怖，我现在跟人交往时大脑就失控似的去想负面的东西，控制肯定是控制不了了。压抑它就会更严重。何不放纵它，大脑爱想什么想什么去。我的眼睛其实完全可以不受副面思维的影响的。你可以练习无论你的思维有多混乱或者瞎想副面的东西，但你的眼睛看到东西的时，始终都能感觉到物体是平静的，而不是混沌的图像。让眼睛会觉得平静，很自然，即使一开始这样做大脑依然会混乱、瞎想。但是不要管大脑里病态的想着的是什么，不要管它，不要压抑它，让它不请自来的来，也让它想走的时候自己走。
这样做你至少会发现，你的症状越来越轻了，当然轻到一定程序时，那跟“痊愈”又有什么区别呢？呵呵，祝大家都能好好的度过这一段不平常的时期
在此一个误区提醒下广大的病友：可能很多现在心理不太健康的朋友都跟我一样，觉得自己内向。我觉得内向的性格，的确容易心理生病，但是内向的性格并没有什么不好。我是一名技术人员，我工作的几年进步还挺快的，这些都是我通过不断的看书获得的，我觉得内向的性格更容易接收书本的知识。所以以上经验，你不需要改变你的性格，也根本改变不了。接纳现在的自己，是第一个要做的，然后找到适合自己的方法，让自己的生活工作都走上正规轨道上来！
我觉得社恐你越想战胜它，问题就越惨。你只有不要压抑它，让恐惧来的时候来，走的时候也自然的走，你顺其自然的做自己的事，这样它真的会打扰你的次数越来越少。。大家可以看看森田疗法，讲的就是“顺其自然，为其所为”。我觉得越单纯，越简单的人，“顺其自然，为其所为”做的越好，在小孩子或幼儿身上可以看的到的。

以上三位都是领悟了森田疗法

@- @相由心生328

对

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

很喜欢你的分享 希望不要删掉

楼主好人一个，看了文章很有启发性，又给人窥见了天机

【敞开心扉】的教导
那么，怎么才能让你做回一个正常人呢？
我只想告诉大家一点，去生活。
怎么去生活。
不要让你的思想脱离当下，如果你相信我。那么你可以再看完我的方法以后关闭我的帖子。同时关掉社交恐惧症这个贴吧。一辈子不要进来，那么你就成功了第一步
很多人社恐反反复复 是好事好，因为强迫观念一直在影响你。当你觉得你快要好的时候。你会回想以前的种种，那么你的强迫思想非但没有减轻 可能会更重
湖上面如果抛掷一个石头。那么必定起了无数的涟漪，我们怎么做才能让湖面恢复平静呢？最好的办法就是不用去管它。它自己会慢慢的好起来。最后恢复平静
我不赞成什么脱敏治疗之类的治疗方法。
因为我觉得对于心理功能失调的人来说 这样只会加深对社恐的恐惧。
并不是说，你怕人，你就要去见人。你怕人多 你就非要去人多的地方。没这个必要
我最开始治疗的时候。也是对这些治疗抱有无限的幻想与期望。
后来当我从迷宫中一步步走出来的时候，我才明白，什么叫海阔天空
当我停滞不前的时候，我知道森田先生跟老祖宗的东西易经 必定有一天会起到效果。
信念，是你生活的全部也是你自己拯救自己的全部
我的精华只有一句
当你恐惧不安的时候。记住，一定要找事情做。
但是这个事情不是再去看怎么治疗你的社交恐惧症。
看视频 电影 扫地 擦桌子 煮饭 打扫房间 都可以。
相信我。这是让你回归当下的唯一办法。
很多心理学家说，社恐最终治愈就是回归生活。他说的一点都没有错。
你只要坚持做。一旦出现难受 恐慌 的时候 就找事情做 把你的事情全身心投入到你所做的事情里面。
虽然看起来跟社恐没有关系。但是 周期一到 你就会明白 你所做的都是正确的。

【补充】
最重要的 就是当恐惧来临时，找事情做。
对于想关在家里面不愿意出去的人来说。我有一个好方法。也许能让你们恍然大悟
那就是，关掉电脑。不看电视。每天在家里面，一旦有任何恐惧出现。马上做事情，无论什么事情，除了上网。因为网上面的信息太多。你会很快投入当下。但是你却不明白为什么投入当下。只要你没有任何事情可做，你的恐惧就回来找你。你要做的就是顺从他。我的意思不是让你任其自然的幻想。你只需要接受它，你只需要知道它来了。然后去做点小事情，比如扫地，比如洗衣服。全身心的投入当下。让你头脑里面的声音离你远一点。如果
没有好转也是正常的。你要做的就是继续做自己的事情，恐惧随时都会来，你只需要找事情做。集中精神。一定可以在短时间有个质的飞跃的。然后要做的就是继续巩固
对于那些还可以出门的朋友，那就认真的出门，认真的关门，认真的走路，如果最开始不能集中注意力。那么就数步子。总之给自己找事情做。
你们要相信我。
虽然我说的都跟社交恐惧症无关，但是，一旦内心恢复平静，那么你说的话跟你的心，就丝毫不会恐惧了