本人79年，从高三（97年）体检时第一次被说罗圈腿，一晃差不多二十年。从第一次被说时的几小时失落，到大学一室友提起时的几分钟失落，乃至老妈偶尔提醒时的开怀大笑，我几乎感受不到这个问题的存在。

现在让我正视这个问题的是，我的爱好实在是太多了，网球、足球、篮球、棒球、游泳、平花、扁带、独轮车、马拉松、瑜伽、格斗、某几种舞蹈。。。数以百计。我不想在这里讨论说这么多爱好是怎么去付诸实践和管理的。我只是发现了，几乎所有这些运动领域的大牛们，他们的腿可真直，那小腿真是销魂啊。而我的小腿，已经完全被腓肠肌所接管了。这让我意识到腿型背后的本质：下肢力线。而下肢力线是几乎所有运动项目运动链的基石。我意识到自己的下肢力线已经成为我众多爱好们的瓶颈了。

无论自己采用什么方式来改善下肢力线，我都不希望自己像个小白一样，听某位专家，相信某个理论，或是听吧友们的神仙大战摇摆来摇摆去，我希望尽可能的消化和吸收自己收集到知识和信息，与自己日常的感受、他人经历的分享相结合，放到人体结构上，系统性地去解决这个问题。说白了，就是做好功课，这样才能掌握自己身体的主动权。知己知彼，百战不殆吧。

早上刚决定下来要努力改变自己的力线。所以功课准备很少，只看了下吧友们的几个帖子。所以只能根据自己已有的那点东西，先说说自己在这方面的直觉。
1.在三大下肢力线中，踝关节力线是不太可能出现问题的；而膝关节力线，我是内旋的，意即我是罗圈腿，这也是大多数人苦恼的地方，不过我觉得在我自己这个案例里，这应该不是问题的根源，所以也不是我优先改变的重点；髋关节力线，涉及髋内/外翻、髋内/外旋。髋翻是颈干角角度异常，考虑这种情况很少发生，我暂时无视这个因素。髋旋则是普遍存在的现象，最常见的就是假胯宽（真胯宽在髂（qia，别念错咯）嵴处，假胯宽在下方的大转子，两者上下至少相差5厘米，这也是很多假胯宽（主要是妹子）视觉上显腿短的主要原因。）而我则是有明显的髋外旋的，坐、躺、走都存在。这是我目前为止，认为自己应该优先关注的。（髋旋的辨别，是很容易的，方法也很多。如髋外旋的女生，在穿过膝短裙坐着时，会刻意地把膝盖内敛一些，而一旦自己没去刻意控制，两腿就打开了，两膝外侧距离要大于髋骨的距离。就我自己最近的观察，多数腿型有问题的人，无论男女，几乎都存在髋旋，很多还有骨盆前/后倾。。。而且好普遍啊，看一篇文章说，日本妹子90%存在腿型异常的问题。。。跑题了，跑题了，我是男的。）

2.关于手术和捆绑矫正。我觉得都是有效的，但我应该是不会采用的。
手术的有效性，毋庸置疑，不过那宣告着我人生的下半场要换种活法，还有些惨不忍睹啊。而且我认为，如果没有找到自己腿型异常的根源的话，在数十年的岁月里，反弹是完全可能的。（既然我们在自己人生的前半段能把自己整成了罗圈腿，为什么后半段就不可能？别忘了，后半段很长一段时间里，我们还是要被称为老人的，身体机能比前半段的孩童时期只差不好。）
捆绑矫正。我当然认为有效。之所以有很么多争议，或引起那么多的困惑，多半是被我们填鸭式的应试教育思维禁锢了。买个矫正带，不分青红皂白，就把自己绑上，简直太粗暴了。和暴饮暴食一样，能坚持多久？绑出乐趣来了吗？真的弄清楚自己要绑的是什么了吗？兴许，在改变过程中的某个阶段，我会绑上一阵子。不过现在，我觉得绑于我而言效率并不高。因为我优先关注的是自己的髋外旋。
从另外一个意义上来说，我喜欢自己能够掌握主动的方法，手术和绑法都是被动模式，不符合力线多数是被我们自己的运动/动作/行为所主动改变的这一原理。被动模式，最终都会被主动模式推动而改变。如果不改变自己的发力模式，绑法估计以数月、手术法以数年的速率反弹。

不算难看，这腿的肌肉男人感还是很强的

不错啊 偶头像有抖阴诚人短视频

你这个腿走路活动有没有症状

如果不加以控制，就是典型的外八了。鞋后跟外侧会磨损很厉害。以前新买的皮鞋，鞋跟很快就被磨出一个角了。自己注意之后，就好了很多。不过和内侧相比，还是外侧磨损多一点。
我觉得鞋跟磨损也是一个很好的反馈指标，可以有效地促进步态矫正。

续前
3.我觉得O腿就是自己生理层面的一个缺陷，的确需要改善。但它不足以掩盖自己身上的其他优点，尤其是乐观的人生态度。一码归一码，实事求是地去看问题，它就这么个特点了，没有什么好自卑的。如果像有些O友，把自己的不如意就系在了这腿上。即便以后纠正过来了，我们身体乃至人生的其他方面就完美了？自己是不是又要纠结于下一个“O腿”了？相反，O腿给了我认识自己身体和站立坐行等日常行为细节的机会。在这点上，已经完胜很多正常人了。
4.关于我自己O腿的纠正目标，只要没有随着年龄的增长而加重，那就是在改善。现在看来，应该是有明显地改善。表现为自己走路不那么外八了，鞋跟磨损也不明显了，双腿双脚并拢稍微用力大腿-膝盖-小腿肚就可以并上了。自己感觉，下肢力线改善后，在外形姿态上还是有些提升的，就是没有原先走路时的那种垮了，站姿似乎也挺了些（可能是自我感觉良好的缘故）。当然，我小腿肚上的腓肠肌实在是太发达了，即便比目鱼肌一侧的线条再美，在视觉效果上还是有点突兀的。（我的特点是：肌肉发达，之前测体脂率5%，所以一旦力线改善了，肌肉合力的支撑就比较显著。这和普通O友们就冲着改善腿去的不一样。）

腿形异常的原因就是胫骨内侧和外侧发育不一致，内侧长得少外侧长得多，导致胫骨倾斜，力线出问题，你还不懂？轻度可以忽略，中重度除了手术，别无根治方法，因为它就是骨头发育问题，根本不是所谓习惯锻炼问题

不好看