每天坚持吃早餐
研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人减肥更加的轻松。
我们在睡觉的时候身体内部的代谢能力变得非常缓慢，只有在进食时才能加快身体代谢能力。因此，如果你错过早餐，你的机体只好等到午饭时才能开始燃烧热量，才能加快代谢速度，这无疑对减肥大为不利。
合理营养，搭配膳食
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。
素食中亦不乏高热量的食物，另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。
饭前一杯温开水
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善便秘。
不过度削减热量摄入
不过度削减热量摄入，是大家必须引起注意的一种懒人快速减肥法。
因为我们身体本身所需要的能量会大概有个数值，如果摄入的热量太低，很难保证我们身体正常的代谢功能和日常体重。假如你从饮食中突然减少1000卡路里，你的基础代谢率，便会自动降低，你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转。
选择“粗”碳水化合物
对于吃货妹子来说，这种懒人快速减肥法也是必不可少的。因为精致的碳水化合物食品，如白面包及马铃薯等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全麦食品，因为这些食物中所产生的胰岛素会相对少一些。
推荐一款不会胖还有各种功效的奶茶
想要减肥的朋友还能通过她来达到自己的瘦身梦哦~ 它的最关键功效就是 减肥！
代餐奶茶的瘦身原理又是什么呢？每一杯的奶茶的热量只有80大卡，加上简单吃些零食基本一餐200卡，一天摄入在800卡左右，我们人体一天能够消耗1200卡左右的热量，所以我们的进低于我们的出，这就是达到一个健康减肥的目的，基本我们的顾客1个月下来5到20斤没有问题哦！