准妈妈孕期减肥这样做，孕期快速瘦身不是梦想。大多数人都知道，孕期是需要营养均衡的，很多女性在怀孕后，是很能吃的，如果孕期不注意饮食的控制，是很容易导致体重增加的过快，如果孕期体重增长的太快，是很容易引起一些妊娠期的疾病的，比如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等，那孕妇减肥的最好方法是什么呢？
孕期体重过轻或过重攸关母婴健康
HICIBI研究发现，中国约73%的孕妇体重增长超过世卫组织标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
对于孕期重量管理的认知方面，根据国内医学专家的调查，27.3%的孕妇认为为了满足胎儿的营养，孕期重量可以不受控制地增加；87.1%的孕妇认为良好的营养就是吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇怀孕期间体量增加超过世卫组织的标准。
孕前体重过重，容易生下体重偏低的婴儿，且孕妇容易出现充血性心力衰竭等问题。近年来，我国巨大儿发病率高达7%-10%。同时，我国近年来剖宫产率一直居高不下，很多地区剖宫产率停留50%-60%妊娠期糖尿病的发病率是正常孕妇的1.5-20倍妊高征发病率增加2～21倍。
通过孕前的BMI指数计算孕期体重标准
孕妇怀孕期间应该增加多少重量？孕前BMI应作为孕期重量增长调节的参考指标。建议增加10-14kg，注意第二次妊娠（妊娠13-24周前）和第三次妊娠（妊娠25周后）的增重速度。
注：BMI=重量/高度平方（国际单位制kg/㎡）还提供搜索引擎BMI要计算的计算器]
怀孕前BMI小于18.5宝妈，属于重量过轻，整个孕期建议增加约12.5-18公斤，于第二、三孕期每周增加0.5~0.6公斤；
BMI停留18.5-23.9之间母亲建议中、晚期分别增加11.5～16kg和0.4～0.5kg；
孕前重量为过重或肥胖、BMI停留24-27.9母亲，增加重量则建议控制停留7-11.5公斤；
BMI大于或等于28、肥胖的准妈妈，整个孕期建议控制停留5-9公斤以下。
其实，可以注意到，准妈妈们第二、三孕期每周增重的总和，约是这个怀孕过程的增加重量，因为怀孕的前3个月，宝宝刚从受精卵慢慢长大，这个阶段妈妈的重量增加并不明显，甚至可能因为孕吐的关系，重量还会稍微减少。
适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们停留在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易停留体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
此外，还有一个习惯让我们在怀孕期间容易发胖。孕期补充的食物要比孕前丰富，这样热量会积聚得更多。
易胖体质转换成易瘦体质：欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2，了解三种激素的规律
孕期肥胖是由孕期三种激素水平升高和孕后体质变化引起的，与正常人不同。
A孕酮，B催产素，C催产素，这三种激素从怀孕开始就一直在上升。经过三轮的脂肪堆积，我们不想发胖。
在激素上升、体质的变化加速的孕期通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿停留不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇停留饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会促使你的身体，停留腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
不适合孕妇多吃的水果，准妈妈不能多吃的水果：
多吃水果可以让孕妇的身体更好，对孩子的发育也有好处但并不是所有的水果都能吃，有些水果会伤害孕妇和婴儿，孕妇不应多吃这四种水果，这会损害孩子的发育，尤其是第二种。
1、猕猴桃。其实，很多人会觉得这种水果吃起来很麻烦。它还是有许多优点的，富含多种多维生素，而且吃后了还不会发胖。这一点非常不错，适合想要减肥的人吃，但是猕猴桃是凉性的，吃多了会损害孩子的健康，所以说孕妇还是不要多吃的好，适当可以吃一些。
2、柿子。柿子味甘，还具有保健作用，可以说非常好。老百姓常吃没关系，但是对于孕妇来说，他们不能多吃，因为它也是寒性的。吃多了不管对于孕妇还是孩子来说都有损害。
3、山楂。它也是一种寒性水果，很多人在怀孕的时候都没胃口，经常会吃一些山楂来开胃，而且很多准妈妈怀孕后本身就比较喜欢吃酸的。但是这个酸的还是不要吃山楂为好，因为吃太多山楂会产生宫寒，会对准妈妈的子宫产生不好的影响，进而也会损害到孩子的发育。如果真的想吃酸的了的话，可以用一些别的水果来代替。
4、桂圆。桂圆吃多了并不会让孩子眼睛变大，反而会容易导致上火。如果长时间火下不去的话，准妈妈就只能通过吃药来降火了。但是有经验的人都知道，在怀孕时吃药是不太好的，因为它会产生一些毒素，对肚子的孩子有损害，所以说各位准妈们还是不要吃桂圆为好。
适合孕妇减肥吃的水果：
1、苹果：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，能排出肠道内的毒素和**。其中，粗纤维能软化粪便，促进排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动；维生素C更能有效保护心血管系统。
2、香蕉：众所周知，香蕉有利于清宿便，排出体内多余垃圾，对于孕妇腰腹部脂肪囤积的现象发生。对于产后便秘母亲来说，香蕉更是通便最好的水果。香蕉吃下去可以快速产生强烈的饱腹感，让你短时间内再没有进食的欲望，而且热量卡路里颇低。更重要的是，它所富含的酵素可以让食物消化更快，减少脂肪吸收的机率。吃香蕉可是减肥者最明智的选择了！
3、木瓜：说到木瓜，第一反应就是丰胸是的，产后吃木瓜不仅能促进乳汁分泌，还能丰胸但事实上，木瓜有减肥的功效。木瓜含有木瓜酶（青木瓜的木瓜酶大约是成熟木瓜的两倍）。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过脂肪的分解，可以去除多余的肉类，减少脂肪细胞，促进新陈代谢，并及时将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！水果三大优点，减肥、丰胸和美白肌肤！产后吃什么水果是最快的减肥方法木瓜是个不错的选择。
4、柠檬酸是促进热代谢过程中的主要成分，具有消除疲劳的作用。柠檬中的维生素c含量也是众所周知的。美人通常用它来美白皮肤，其促进肠道蠕动的功能也常被减肥者用作辅助饮食。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖的修复九项国际减肥标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高重量指数超30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行HICIBI补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
对于大部分时间都在家的宝妈来说，利用水果同时配合HICIBI来达到减肥的效果在合适不过了。不仅能够帮助补充维生素,还能够帮助提高身体免疫力的作用。对于肥胖的患者,平时的生活中也要养成良好的生活习惯,千万不能够吃太多热量高的食物,饮食上最好是要以清淡为主,有空的时候适当进行体育锻炼活动，帮助燃烧脂肪。（准妈妈孕期减肥这样做，孕期快速瘦身不是梦想。）zy
孕期体重过轻或过重攸关母婴健康
HICIBI研究发现，中国约73%的孕妇体重增长超过世卫组织标准，随之而来的是巨大儿发生率日益增高、剖宫产率高居不下，以及一系列危及母婴健康的问题。
对于孕期重量管理的认知方面，根据国内医学专家的调查，27.3%的孕妇认为为了满足胎儿的营养，孕期重量可以不受控制地增加；87.1%的孕妇认为良好的营养就是吃得多、吃得贵、吃得精、吃得细。我国73%的孕妇怀孕期间体量增加超过世卫组织的标准。
孕前体重过重，容易生下体重偏低的婴儿，且孕妇容易出现充血性心力衰竭等问题。近年来，我国巨大儿发病率高达7%-10%。同时，我国近年来剖宫产率一直居高不下，很多地区剖宫产率停留50%-60%妊娠期糖尿病的发病率是正常孕妇的1.5-20倍妊高征发病率增加2～21倍。
通过孕前的BMI指数计算孕期体重标准
孕妇怀孕期间应该增加多少重量？孕前BMI应作为孕期重量增长调节的参考指标。建议增加10-14kg，注意第二次妊娠（妊娠13-24周前）和第三次妊娠（妊娠25周后）的增重速度。
注：BMI=重量/高度平方（国际单位制kg/㎡）还提供搜索引擎BMI要计算的计算器]
怀孕前BMI小于18.5宝妈，属于重量过轻，整个孕期建议增加约12.5-18公斤，于第二、三孕期每周增加0.5~0.6公斤；
BMI停留18.5-23.9之间母亲建议中、晚期分别增加11.5～16kg和0.4～0.5kg；
孕前重量为过重或肥胖、BMI停留24-27.9母亲，增加重量则建议控制停留7-11.5公斤；
BMI大于或等于28、肥胖的准妈妈，整个孕期建议控制停留5-9公斤以下。
其实，可以注意到，准妈妈们第二、三孕期每周增重的总和，约是这个怀孕过程的增加重量，因为怀孕的前3个月，宝宝刚从受精卵慢慢长大，这个阶段妈妈的重量增加并不明显，甚至可能因为孕吐的关系，重量还会稍微减少。
适合孕妇的减肥方法：
1、保持易瘦体质
怀孕后基础代谢率会慢，使得他们停留在“静止状态”下，身体的代谢能力要比怀孕前低很多，食物（无论吃多少）所带来的热量很容易停留体内堆积，这也就是孕期我们会胖的快的原因。
此外，还有一个习惯让我们在怀孕期间容易发胖。孕期补充的食物要比孕前丰富，这样热量会积聚得更多。
易胖体质转换成易瘦体质：欧洲孕期配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。
2，了解三种激素的规律
孕期肥胖是由孕期三种激素水平升高和孕后体质变化引起的，与正常人不同。
A孕酮，B催产素，C催产素，这三种激素从怀孕开始就一直在上升。经过三轮的脂肪堆积，我们不想发胖。
在激素上升、体质的变化加速的孕期通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。
3、合理饮食
为了宝宝可以健康发育，不少孕饮食方面会采取大补的方式，其实这是比较盲目的，因为胎儿停留不同阶段所需要的营养量不同，所以如果孕妇过度进步，就会导致营养过剩，所以孕妇停留饮食方面只要保证摄入正常所需营养就可以，切勿盲目进补。
4适当运动
有不少孕妇认为孕期只有躺在床上静养才对宝宝最好，殊不知，这种行为是非常错误的，孕妇需要健康的身体，如果缺乏运动不仅会导致身体变得越来越肥胖，同时也不利于腹中胎儿的发育，此外还会影响到日后顺产，所以适当的运动对孕妇来说是非常有必要的。
5、保持好睡眠
如果连续几晚都没有睡好，你的体内会产生更多的皮质醇，皮质醇会促使你的身体，停留腹部吸收更多脂肪。孕期产后都要有好的睡眠。
2013年7月，哈佛大学医学院发表了健康的睡眠，表述了，睡眠给你的身体空出时间，让你的身体能修复肌肉，塑造新生组织，产生蛋白质，释放生长素，这些都是在睡眠中才能被启动的。同年HICIBI孕产期营养群组加入了乐肽，实验证明，他帮助褪黑素分泌，让大脑快速进入睡眠状态，让我们拥有平静的睡眠，比比正常人睡眠质量提升了95%以上，褪黑素上升，皮脂醇的水平就会下降，所以，拥有好的睡眠，是孕期非常重要的一件事情。
不适合孕妇多吃的水果，准妈妈不能多吃的水果：
多吃水果可以让孕妇的身体更好，对孩子的发育也有好处但并不是所有的水果都能吃，有些水果会伤害孕妇和婴儿，孕妇不应多吃这四种水果，这会损害孩子的发育，尤其是第二种。
1、猕猴桃。其实，很多人会觉得这种水果吃起来很麻烦。它还是有许多优点的，富含多种多维生素，而且吃后了还不会发胖。这一点非常不错，适合想要减肥的人吃，但是猕猴桃是凉性的，吃多了会损害孩子的健康，所以说孕妇还是不要多吃的好，适当可以吃一些。
2、柿子。柿子味甘，还具有保健作用，可以说非常好。老百姓常吃没关系，但是对于孕妇来说，他们不能多吃，因为它也是寒性的。吃多了不管对于孕妇还是孩子来说都有损害。
3、山楂。它也是一种寒性水果，很多人在怀孕的时候都没胃口，经常会吃一些山楂来开胃，而且很多准妈妈怀孕后本身就比较喜欢吃酸的。但是这个酸的还是不要吃山楂为好，因为吃太多山楂会产生宫寒，会对准妈妈的子宫产生不好的影响，进而也会损害到孩子的发育。如果真的想吃酸的了的话，可以用一些别的水果来代替。
4、桂圆。桂圆吃多了并不会让孩子眼睛变大，反而会容易导致上火。如果长时间火下不去的话，准妈妈就只能通过吃药来降火了。但是有经验的人都知道，在怀孕时吃药是不太好的，因为它会产生一些毒素，对肚子的孩子有损害，所以说各位准妈们还是不要吃桂圆为好。
适合孕妇减肥吃的水果：
1、苹果：苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，能排出肠道内的毒素和**。其中，粗纤维能软化粪便，促进排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动；维生素C更能有效保护心血管系统。
2、香蕉：众所周知，香蕉有利于清宿便，排出体内多余垃圾，对于孕妇腰腹部脂肪囤积的现象发生。对于产后便秘母亲来说，香蕉更是通便最好的水果。香蕉吃下去可以快速产生强烈的饱腹感，让你短时间内再没有进食的欲望，而且热量卡路里颇低。更重要的是，它所富含的酵素可以让食物消化更快，减少脂肪吸收的机率。吃香蕉可是减肥者最明智的选择了！
3、木瓜：说到木瓜，第一反应就是丰胸是的，产后吃木瓜不仅能促进乳汁分泌，还能丰胸但事实上，木瓜有减肥的功效。木瓜含有木瓜酶（青木瓜的木瓜酶大约是成熟木瓜的两倍）。这些木瓜酶不仅能分解蛋白质、糖，还能分解脂肪。通过脂肪的分解，可以去除多余的肉类，减少脂肪细胞，促进新陈代谢，并及时将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！水果三大优点，减肥、丰胸和美白肌肤！产后吃什么水果是最快的减肥方法木瓜是个不错的选择。
4、柠檬酸是促进热代谢过程中的主要成分，具有消除疲劳的作用。柠檬中的维生素c含量也是众所周知的。美人通常用它来美白皮肤，其促进肠道蠕动的功能也常被减肥者用作辅助饮食。
CLRWHO明确HICIBI针对肥胖的修复九项国际减肥标准
CLR WHO（全称Cell lipid reduction细胞减脂）
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20
2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量 10-12
5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23
6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22
世卫组织表示，报告涵盖的所有国家和地区中，超重和肥胖人口“呈上升趋势”。世卫定义，身高重量指数超30为肥胖。国际科学减脂研究院现有建议进行HICIBI补充，就如何改变肥胖问题和肥胖体质转换修护等问题提出了具体步骤。
对于大部分时间都在家的宝妈来说，利用水果同时配合HICIBI来达到减肥的效果在合适不过了。不仅能够帮助补充维生素,还能够帮助提高身体免疫力的作用。对于肥胖的患者,平时的生活中也要养成良好的生活习惯,千万不能够吃太多热量高的食物,饮食上最好是要以清淡为主,有空的时候适当进行体育锻炼活动，帮助燃烧脂肪。（准妈妈孕期减肥这样做，孕期快速瘦身不是梦想。）zy
