宝宝卸货后，宝妈们马上就要转战恢复身体的阶段啦，尤其是排恶露，恶露排得快，身体也才能恢复得更快，这样也能促进下奶。
有几道下奶汤是月嫂照顾我的时候都给煮的，宝妈们可以试试，跟着这些食谱吃，可以促排恶露，下奶，补气血，加速产后身体恢复的速度。
1、产后补气血——红豆花生五红粥
材料：红豆、花生、枸杞、红枣、薏仁
做法：材料洗干净备用；红糖适量备用；食材全部放入电饭煲，然后加3碗水。如果想浓点就加少点水，炖煮1小时即可。
2、产后排脓——酒酿圆子
材料：小汤圆250克，酒酿100克，枸杞若干量。
做法：锅里放水，加入糯米煮一会，再放汤圆，煮开，再放入酒酿和枸杞煮一会，即可。
3、产后补气——桂圆莲子猪心汤
材料：猪心、桂圆、莲子、红枣、蜜枣
做法：猪心洗净切片，加姜丝腌半小时；莲子提前浸泡；烧一小锅开水，猪心倒入锅内进行飞水，出尽沫后倒出用自来水冲净；把准备好的材料全部放入锅中，加水烧开煮，最后淋上火麻仁油即可。
4、产后下奶——燕麦蛋白汤
材料：亦1舒1堂1豌豆蛋白质粉2勺，燕麦牛奶250毫升
做法：把燕麦牛奶煮熟加热；等燕麦牛奶温度至45°时 ，加入2勺豌豆蛋白质粉；搅拌匀后即可饮用。
豌豆是下奶好物，有着下奶通乳的作用，制成蛋白粉可以补充营养蛋白质，搭配燕麦牛奶，可以起到补充产后营养，追奶催乳的效果，植物蛋白对于产后的恢复也有一定的帮助。
产后的第一个阶段，也就是第一个月，刚生产的妈妈体力较差，身体较虚弱，这个阶段的饮食调补重点在于肠胃功能恢复，补充体力，增强蛋白质的吸收，为宝宝和妈妈的营养打基础。宝妈们可以跟着吃起来。