今年才45岁的王大哥，在外人看来身强体壮，但是有谁知道，他竟是已经有了10年的痛风史，说起这个，他就心酸不已。
10年漫长的痛风史，你经历过的他都经历过，你没有经历过的他也经历过，一段与痛风斗争的历史就是一段洒满血泪的历史，多少个无法入眠的黑夜和不能下床的白天啊，但是也是这10年的经历，让他有了这几个经验，痛风的您，值得品味，更值得珍藏。
1、酒能不喝就不要喝。
随着现代科技的发展，社会的进步，人们之间的应酬也越来越多，应酬一多，酒也多，但是如果实在推不掉，喝红酒，不超过2杯（250ml以下），啤酒和黄酒，绝对是坏东西，白酒也不是好东西。酒既能让你痛，还能伤害你的肾，痛风离了酒，笑容天天有。
2、鸡蛋和牛奶每天都要有。
因为肉不能多吃，但营养不良更不利于控制痛风，鸡蛋和牛奶都是嘌呤含量很低的食物，每天鸡蛋白可以多吃几个，蛋黄一个就可以了，多了胆固醇高。牛奶可以喝1~2袋，既补钙又营养，还不升高尿酸，喝低脂或者脱脂的牛奶更好。但是酸奶要少喝，因为发酵后嘌呤升高了，而且有乳酸，也会干扰尿酸排泄。
8、清淡饮食，少油少盐。
少油少盐有利于血管健康，防止高血压，还有利于减轻体重，对改善痛风很有帮助。同时像调味料鸡精，味精，蘑菇精最好不要放，这些都是会导致嘌呤增加的。
5、多喝水或者茶，每天保证至少饮水2000毫升。
喝水多自然尿就多，排出的尿酸也多，一般普通白开水就可以，喝不下，泡点亦1舒1堂1山栀去酸茶，山栀去酸茶里的材料是可以降低尿酸和缓解痛风的，长期喝会有效的控制尿酸水平，但是注意不要喝果汁和饮料，尤其是蜂蜜水，这些饮料中含有果糖，会让尿酸生成增多，而且因为有糖能量高，容易导致能量超标。
9、注意休息，避免受凉。
疲劳很容易诱发痛风发作，保证睡眠，每天不要少于7个小时。同时天气变化注意保暖，尤其是关节部位很敏感，痛风了就不要逞强，这个时候更好懂得爱自己心疼自己。