我便秘好几年了，很严重的那种，有时几天都没大便，最近终于好了，每天都能大出来，我把方法向大家说一说，希望对大家有所帮助。
我用的是香竹堂秘制药橙干，用开水冲泡，代茶饮用，每天大概喝3-4杯，就是普通的一次性杯子那么大的杯子。我就这样连续喝了20多天，治好了便秘，开心哦......
下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦 ```
我用的是香竹堂秘制药橙干，用开水冲泡，代茶饮用，每天大概喝3-4杯，就是普通的一次性杯子那么大的杯子。我就这样连续喝了20多天，治好了便秘，开心哦......
下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）
早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛
养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦 ```
