1、预防和解决腹泻
正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。其次，滥用抗生素也会引起腹泻。

2、调理便秘，帮助消化
益生菌在肠道内的大量繁衍可保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。

3、缓解乳糖不耐症状
乳糖不耐症在世界各地较为常见。患者只要一喝牛奶，就会引起腹泻。这是因为牛奶中含有大量乳糖，而乳糖是一种在肠道中具有高渗透作用的物质。有些人天生缺乏可分解乳糖的乳糖酶，故大量乳糖原封不动地进入肠道就会引起腹泻。

4、减少抗生素治疗后的菌群失调
人们使用抗生素来杀死细菌，但是抗生素不分好坏将有益菌和有害菌通通杀死;这些有益菌本来能够抑制有害微生物的生长，一旦被消灭，病人可能受到有害菌侵害，有害菌会不断演化，作出适应性改变，产生抗药性。因此，当益生菌和病菌之间失去平衡时，这种菌群的失调对人体健康的危害是最不容忽视的。此时如果补充益生菌，会有一定的帮助。

5、增强人体免疫力
由于菌群间有个彼此牵制、保持平衡的作用，如果益生菌数量占据优势，可以防止一些有害致病菌数量过多而引起的疾病，所以对于提高免疫力、建起微生态壁垒、防止一些疾病发生也有不少的好处。

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