山药营养价值非常高,具有补脾止泻、固肾益精、养阴止渴等功效。除此之外,山药还能增进食欲、改善消化、降低血糖、调节自主神经、增强体质。
山药很多人都喜欢吃,口感细腻、味道香甜,不论是做菜还是煮熟了蘸糖吃,都非常美味。今天带来几种山药的做法和大家共同分享!
山药玉米炒鸡丁
材料:山药50克,玉米150克,鸡胸肉250克,豆瓣酱,白砂糖,盐等。做法:
把材料准备好;
鸡胸肉洗净,去皮,切丁,并加入小许食用油拌匀;
玉米洗干净,掰出玉米粒;
山药去皮切成小粒,并用小许清水泡浸以防变黑;
热锅下油,油烧至六成热时,加入鸡丁;
炒至变色后加入1茶匙砂糖,拌炒均匀;
加入1茶匙豆瓣酱,翻炒均匀;
加入山药丁和玉米粒,继续翻炒,炒至均匀,加入小许清水,盖上锅盖,大火烧开后转中小火;
煮至收汁,即可装碟。
裹着汁的山药鸡丁,味道更香浓。
小窍门:
山药皮里含有皂角素,不小心沾上会很痒,所以去皮时最好带上手套。
糖桂花紫薯山药糕