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【★★奥智电器★★】养生食谱丨山药的几种做法,越吃越健康

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山药营养价值非常高,具有补脾止泻、固肾益精、养阴止渴等功效。除此之外,山药还能增进食欲、改善消化、降低血糖、调节自主神经、增强体质。
山药很多人都喜欢吃,口感细腻、味道香甜,不论是做菜还是煮熟了蘸糖吃,都非常美味。今天带来几种山药的做法和大家共同分享!

山药玉米炒鸡丁
材料:山药50克,玉米150克,鸡胸肉250克,豆瓣酱,白砂糖,盐等。做法:
把材料准备好;
鸡胸肉洗净,去皮,切丁,并加入小许食用油拌匀;
玉米洗干净,掰出玉米粒;
山药去皮切成小粒,并用小许清水泡浸以防变黑;
热锅下油,油烧至六成热时,加入鸡丁;
炒至变色后加入1茶匙砂糖,拌炒均匀;
加入1茶匙豆瓣酱,翻炒均匀;
加入山药丁和玉米粒,继续翻炒,炒至均匀,加入小许清水,盖上锅盖,大火烧开后转中小火;
煮至收汁,即可装碟。
裹着汁的山药鸡丁,味道更香浓。

小窍门:
山药皮里含有皂角素,不小心沾上会很痒,所以去皮时最好带上手套。
糖桂花紫薯山药糕


1楼2019-12-21 17:26回复
    糖桂花紫薯山药糕
    材料:铁棍山药200g,紫薯2个,糖桂花、炼乳适量做法:
    山药和紫薯洗干净去皮;
    放入蒸锅蒸20分钟;
    把山药和紫薯一起放入保鲜袋,用擀面杖压成细泥。更追求口感的可以再过一下筛子;然后杆成有厚度的饼状。
    接着切块,排一层,撒一层糖桂花和炼乳;
    最后装盘成型;
    也可以用模具切出形状,撒上炼乳和糖桂花
    如果不嫌麻烦也可以吧糖桂花加水上锅熬一下,加少许淀粉勾芡汁,在浇在糕上面也可以。

    椰汁蒸山药
    材料:山药500g,椰汁200g,枸杞5g,白砂糖10g。
    做法:
    枸杞用水泡一下。
    山药去皮切条放入盐水里备用。
    撒枸杞。上锅蒸10-20分钟。
    装盘后撒白砂糖。

    山药炒腊味
    材料:腊肠100g,山药150g,油,盐,剁辣椒,大葱,生姜汁,十三香,青辣椒50g,红辣椒50g。做法:
    山药去皮后,切片备用。
    青红辣椒和大葱菱形切开备用。
    腊肠提前蒸熟备用。
    炒锅放油爆香葱花,放入青红辣椒翻炒。
    加入山药片、生姜汁、十三香调味。
    放入剁辣椒、腊肠片翻炒均匀,适量盐调味。

    山药枸杞煲羊排
    材料:羊排300g,山药200g,枸杞15g,胡萝卜100g,大葱,姜片,料酒,花椒,盐,胡椒粉。做法:
    将羊排剁成小块;胡萝卜切滚刀块;山药去皮切滚刀块后泡水;
    将羊排小块入冷水锅中,汆烫去浮沫后捞出;
    另起锅加入开水,下入汆烫过的羊排和葱段、姜片、料酒、及花椒数粒,大火烧开后小火慢煲40分钟;
    加入山药、胡萝卜和少量盐,继续煲15分钟;
    最后加入枸杞5分钟后起锅,撒上少许胡椒粉即可。


    2楼2019-12-21 17:28
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