天津内家拳（形意拳）一之了解篇 新人必看

内家拳（形意拳、太极拳、八卦掌），其形式简单道理深奥，内外兼修，形松意紧，打法变幻多端，以近身短打贴身发力为特点深受各界武术爱好者的喜欢，贴身发力就和大家广为人知的咏春寸力像似但更具伤害力，不用给一寸的距离而贴身发力，与内脏的距离越近越能增加几分对内脏的伤害。所谓内家拳顾名思义攻击时拳劲要透过表皮直接击打敌人的内脏，往往令人感到不可思意，看似没有使力却使被击打者重创，外家武术有时看似发力很大甚至能把人放的很远，却不及内家拳的原因就是他们的力没有透过表皮伤不到内脏，打在内脏的劲力不是说你有几百斤的拳力就能打到，而是身体的高度和谐从脚到腰胯的催动，也就是全身劲力感觉集中到一个点的时候才可以打透，通俗一点就是用全身催出来的劲力去打对方，用不了一两的劲就足能使对方很难受了，劲力可以直接透过肌肉。内家拳就讲究发力和放力是不一样的，内家功夫打不动时会让被击打者内伤，而要放对方的时候就会把对方放出几米或放倒而不会受到什么伤害，能自由的调控劲，这样就能收放自如，伤与不伤都在自己的身体控制之中了。内家者的内功要体现在丹田之上，是要实实在在的气沉丹田（瑜伽所谓腹式呼吸）正常人一般是用肺去呼吸的，而习练内家拳得法一段时间就会达到用丹田呼吸的习惯，无论行走坐卧均是自然的丹田呼吸会比用肺呼吸的常人多吸三倍多的氧气，而氧气是医学上所说造化新鲜气血的关键元素，可见丹田呼吸对养生好处不一般那，古人有云“精养灵根气养神，养精养气见天真，丹田养就长命宝，万两黄金莫与人”不下功夫去练也不是这么好出来丹田气的，决不是虚幻的意守丹田，气沉于丹田方可较丹田发劲，说来简单但练之不易，只要通过正确站桩呼吸体会一个月就能有丹田的感觉了，因个人下功夫的程度不一样所以武功是没有办法定什么时间能练出来的。通过站桩呼吸气沉丹田的同时呢不断的气血滋养全身还会无形中练出了比金钟罩铁布衫的抗击打能力还要强的内功，这就是气血不断的滋养在体内形成保护膜，往往一般练内家拳的人你看不见他练外家的抗击打的东西还会比他们的身体还结实厉害就是内在养护的效果了，同时也会令人骨质密度发生改变。外界磕磕碰碰的去练习也是有很好的效果的，但是他们的伤害基本上是会大于那种效果，到了老年的外家拳高手一般会得病，全身骨头都变形就是因为他们是硬练而不是科学的滋养内在。内家拳是要养与练结合，养生既是练功，练功既是养生，这才是好拳。往往内家拳以前的老前辈高人都是不像练武之人而是书生般的模样，这就是内在的养护效果，瘦者强身胖者减肥的神奇效果，有些人就怕身体变形尤其女孩子变形会很难看的，爱美之心人皆有之，内家拳的最好效果就是练好了一个细皮嫩肉的书生模样外人外全不敢相信的厉害人物的样子。这才跟养护内脏有直接的关系了。内家拳是要注重练功不练拳，用劲不用力，其中的功是指内功和打拳的方法劲力，拳呢是指套路和一些大开大合的动作，劲是内劲和全身和谐催出来的整劲等等（因为内家拳的劲有很多很多），力就是指蛮力僵力；意思也就是说学习内家拳是不用学繁琐多样而又大开大合的套路的，要学会练拳的方法和出劲的方法，有些简单的招式会更容易让人理解体会，繁琐的套路是高手们创造出来的体会，他们开始绝不是练这些套路成就的功夫，而是一个个看似简单但内涵极深的动作中体会出来的，一个动作或一个桩法是要练习几个月或者几年才能有成就的，对现在人来说是很枯燥无味的，所以一些为了赚钱的人就把套路当成真功夫去骗人，因为这个不会很枯燥乏味，还简单有乐趣，更能吸引很多爱好者来享受着跟做操无异的功夫锻炼来为他们赚取很多的金钱，这样浪费着一年又一年的时间，体会不到武术技击的真正价值。内家拳也是要大家能够掌握方法和练好功法后自己感悟创拳才行，有的新朋友可能听不明白，我给大家举一个例子：我们上学的时候学习写作，无论是议论文、散文、小说还是诗歌等等的学习基础不是要掌握写作的方法和方式而不是去背送什么名人的文章，你背送多少名人的文章自己没有学会写作的方法没有掌握他的精神也是没用的，真功夫是要练方式方法和其精神而绝不是抄袭背诵别人写出来大开大合的套路。开始学拳的时候是要站很长时间的浑圆桩，桩是武术的奇妙法门绝对不是一个简简单单的动作就能够解决问题的，内涵也是很丰富开始的时候没有人指导是很容易练偏，会练出很多疾病的，桩的本身是要解决正常人的生活上身体的很多错误的动作和身架的，通过调整使力通达顺畅，这样发力才不会有阻碍，哪里的骨骼排列不通畅就会影响你的劲力，整个身体顺畅了的发力潜能是无限的，就看你自己能不能调动起来了，不是一朝一夕就可以的。 外家拳到了一定的境界就没有办法提升了，而内家拳是没有止境的，进步是无穷的。是要人们不断琢磨参悟练习才能提升自己的程度。