本人今年大二，这几天想自己先练习下，千米3秒50、50米7.60，高中的时候没事儿的时候会跑跑步，反正那段时间体重也是降了一些，当时自我感觉还不错。。。。。，但当我自己这阵子练完发现，宿舍其他人都是满分水平。所以想咨询下各位，在不找专门的教练指导下，有没有什么办法能提升我的成绩？？？ 先谢谢了