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又来请教各位大咖,教练们:蛙泳会游出腰疼吗?
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抟揉波澜
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又来请教各位大咖,教练们:蛙泳会游出腰疼吗?
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1楼
2020-01-15 18:04
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抟揉波澜
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坚持了4/5个月了,蛙泳,后来每次也练个几分钟打腿,一般隔一两天游一小时没时间也停几天。最近一两次小区泳池太冷,去了酒店的。可能水深点游得更舒服,乐极生悲,感觉腰疼。上次一下水就感觉到了,以为没活动开,休息了几天,今天又是…
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2楼
2020-01-15 18:10
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一般蛙泳在同手同脚的阶段,换气时身体会呈反弓状态,在此状态下易出现腰疼现象。
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3楼
2020-01-15 19:18
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抟揉波澜
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谢谢回复,我自己感觉是手快完全伸直时蹬腿,也想再蹬迟一点…
我游了几个月,从一开始100,200,500,到现在一千多,就这两天开始疼的。今天在泳池也请教了个教练:他认为不应该是动作问题,就让我放松游,说让我腿蹬宽一点而且大腿发力为主…
IP属地:安徽
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4楼
2020-01-15 19:38
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zkc2010
吧主
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平时做腰部的拉伸吗?还有腰背的力量训练呢?
IP属地:河北
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5楼
2020-01-16 08:22
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一定无敌
激扬碧波
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腰疼,我觉得是你的姿势并不标准,出错力导致实用腰力。不如拍个视频上来看看
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6楼
2020-01-16 11:30
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思里13
点捏小溪
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去拍腰的核磁共振看看
IP属地:广东
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7楼
2020-01-16 12:18
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PB
行道迟迟
激扬碧波
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排除器质性问题,应该是长成绩的前兆,说明腰负荷,超过以前的强度和幅度。关于放松一说,初中级选手,远不能达到,四肢发大力,核心还能收放自如程度,养成这习惯,为舒服,而动作变形,咋练得出来。一般成人都有腰肌劳损,用进废退,把以前的黏连轻微撕裂,重组,适应新的强度,也是运动康复必要途径。靠养,不练,造成功能性缺陷,得不偿失。
IP属地:湖北
8楼
2020-01-17 01:41
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wangtao386
信握天泉
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看看医生
IP属地:山东
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9楼
2020-01-17 06:00
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