【养肾功核心锻炼法】简介

首先说明，本功法即网上流传的俗称少林洗髓功，或道家洗髓功。其实际由民国时期乔氏长虹传播出来，本源自道家。本人重金求学于乔先生的亲传弟子，故功法属于道家正统的洗髓功，又结合武当本有的垂吊功法演化而来。

这一类的功夫不管在大陆或者台湾都分成各种门派，五花八门。而由于性观念的开放或者商业的必要宣传，这类功法逐渐沦为一般人眼中的江湖杂技，教功者只会嘴上不停地强调男性雄风甚至闺房之乐。而从未有人研究过此功法强身治病的原理，所以很多人普遍不会重视这类功法。

此锻炼法锻炼的部位为男性隐私部位，动作极为不雅。许多人会匪夷所思地问，养生的功法如此多，为何非要锻炼这个部位？那我回答：“既然身体任何部位都要锻炼，为何偏偏避开这最核心关键的部位，难道这个地方不重要吗？其余所有的所谓强肾功法都是间接锻炼，唯有这个功法氏直接锻炼！”本功法最直接的便是利用重量来直接刺激人体小腹部位包括整个生殖系统（丹田），因此效果显著！

因此希望大家能以健康的心态对待本锻炼法，我坚信本锻炼法是一切养生功法的基础，甚至是强身健体最大的利器。

核心锻炼练习简述：
挣拉生殖器
揉捻睾丸
整体搓合
扣拍睾丸
兜搓丹田
逆气荡丹田
基础挂裆：软帛束阴囊及宗茎之根部，坠以重物，初学者以身体摆动重物，摆动同时配合会阴之收提与丹田部位之收缩
二式挂裆：一式针对早泄/一式针对阳痿
强化睾丸：挂裆结束，针对睾丸进行特殊强化锻炼，习练一阵即可感觉睾丸密度增加乃至变坚韧。
捶丹田：配合呼吸捶击丹田以强化挂裆的效果
拍内侧腿：拍打大腿内侧
点精关运周天：手点精关，位于会阴附近一小窍，点住采用逆气运气法以运精气
闭气搬筋：闭气以拉腿筋以收功
注：1、锻炼之效果在于呼吸的配合运用，分别有顺气呼吸、逆气呼吸、顺逆合气呼吸、闭气，手法与呼吸的配合均需面授阐述。挂裆须习练鼓荡丹田一周后方可习练，初学者按体格健壮程度以三至四斗米重为度。（即合今之30至40斤左右）对于阳痿及早泄，挂裆法各有不同，然以基础挂裆为根基，熟练者方可对症练习二式挂裆法。
2、功效：强肾固精、生阳益气、补益肝肾。使精力充沛，消除改善前列腺肥大增生等问题，强化睾丸的功能至极限，大幅改善性功能。练习有成者多冬不怕寒冷，平日感冒较少，性功能改善，延缓衰老。
3、习练一年功法熟练者，身体健壮者，可深入学习第二阶增强丹田力量的挂裆法，即不以身体来摆动，配合顺逆合气震丹田法来靠气摆动重物。

以上便是核心锻炼法吊功法的简介。如此锻炼男性的核心部位，才可以事半功倍，让恢复之路走得更快！

当然，这只是很简单的一说，其实功法有许多细节的地方。如果需要学习，可以参加面授学习，这类功法其实只能面授才能讲清楚，不然我也不会大老远总是跑台湾去了。