这些瑜伽动作能作用于股四头肌和臀部，可以塑造出有力且苗条的双

这些瑜伽动作能作用于股四头肌和臀部，可以塑造出有力且苗条的双腿。
刚开始做时，每个体式保持5次呼吸，然后是8次呼吸，最后增加至2分钟。一侧完成所有序列后换另一侧重复进行整个序列。