午餐多吃粗粮
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

饭后散步半小时，然后小憩
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应;使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。

做运动的时间最好选择下午
每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。必须全身出汗，只有这样才能强身健体。

晚餐什么时候吃最适合？
最好是离睡觉时间有大约三小时的间隔，因为三个小时足够我们肠胃进行消化了，所以大家可以按照你平时的作息规律来进行，如果你是晚上11点睡觉的话，那最好是在8点之前将饭吃完，这样对于控制血糖是最好的，在吃完饭两小时之后，最好是进行一些低强度运动，这样不仅能够让我们睡眠质量提升，也有助于体内糖分的消耗，对控糖也有一定的帮助。

睡前泡脚好处多
人的脚底是非常敏感的，它涉及到非常多的神经系统，脚的温度也可以反映个人的身体状况，有的人足部常年冰冷，说明气血不够，其脏器功能活动则可能偏低下。足部如果得到温暖，晚上则更容易入睡。