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金刚铁板桥吧 关注：2,982贴子：9,954
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问下各位大神 练铁板桥的时候一直往上挺的时候小腹肚子要用力绷

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问下各位大神 练铁板桥的时候一直往上挺的时候小腹肚子要用力绷紧吗？练10天了才慢慢增加到6分钟 不过每次的时间都会超过上一次练的 感觉在火上烤 练这个是真的锻炼意志力 哪些坚持30-60分钟的意志得多强
IP属地:江西来自iPhone客户端1楼2020-02-15 11:06回复
    请问楼主练习的时候配合提肛这个动作吗
    来自Android客户端2楼2020-02-15 21:40
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      不配合吧 单单坚持铁板桥就很累 提肛的话会分神， 可以分开练
      IP属地:江西来自iPhone客户端3楼2020-02-16 21:16
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        我之前也是这样的问题。看到有的说腰要用力向上挺，也有的说只要不踏腰就行，总之也搞不明白。后来我是开始时候向上挺，后期保持不踏腰就行，反正都能起到锻炼的作用。
        还有，想问楼主，一开始，我的上半身是从腋窝处悬空的，下半身是在脚踝处。目前11分钟上下。最明显的效果是，结束之后腰没有那么酸疼，而且很快就恢复正常感觉。我不知道这种状态是应该继续坚持冲刺15或者20分钟，还是说适可而止。
        IP属地:甘肃4楼2020-02-29 10:36
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          我怎么练的肚子越来越大呀，每次30分钟，一日两次
          来自手机贴吧5楼2021-02-22 18:19
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