可以看到,单位重量下,脂肪类食物的能量含量是糖类食物的两倍。我穿越的时候,每天需要吃大概3000大卡的食物,所以如果我带大米蛋白质,大概一天需要吃750克(1.5斤),如果带肥肉,那恭喜你,你只需要吃375克(不到8两)。
当然,脂肪类食物很难吃,所以不能只带脂肪类食物。所以正常情况下是两者都带,就是按糖类、蛋白质(瘦肉类)、脂肪(肥肉、油)2:1:1的比例来带,这样平均下来每100克食物的热量是500大量,3000大卡能量大概需要600克食物。
所以我的建议是,如果你不讨厌脂肪类食物,你又不想带的太多,我建议你多带脂肪类食物。还有,除非你力大无穷能动不动搬几十斤食物上来,否则我不建设你带太多含水份太多的食物,比如新鲜的蔬菜,因为能量非常有限