可以，个人建议多做哑铃卧推和平板卧推，我这两个动作做的比较多，效果比俯卧撑要好很多，重量受不了就做低重量的，我劲不大，就做低的，但是每次做组的时候要一定注意顶峰收缩，再搭配悍金斯，3天练一次差不多2个月可以看到明显效果。