今天和大家分享的体式是

今天和大家分享的体式是舞蹈式~[爱心]
舞蹈式是一个非常漂亮的瑜伽体式，2009年的时候，它被国外杂志评为练习者最喜爱的十大瑜伽体式之一。
舞蹈式同时是一个平衡体式，平衡体式注重三要素：
1.保持平稳顺畅的呼吸，不要屏息
2.地面支持腿保持根基稳定，五个脚趾均匀用力铺实在垫子上，足弓上提，大脚趾内侧压实地面。
3.眼睛专注看前方某一凝视点，眼神不要游离
舞蹈式瑜伽用手牵引着腿部，会训练到我们的平衡能力，而且它有很好的暖身效果，能从头到脚促进血液循环，对于塑造美丽的腰线也是很有效果。