起初要适量，可以循序渐进，先以散步慢跑为主，固肾功蹲起可以少做几个，我现在一次一百个都没啥感觉！

可能是深蹲导致的。这可能是“延迟酸痛”，过几天就好了。或者是做错了导致的。

固肾功的节奏不要太急太快，深蹲一定要姿势正确，不然对膝盖压力很大的，会伤害膝盖的。数量也不要太过多，质量更重要。这些网上都有资料，你可以去查查，先弄明白在连，这样比较好。不要太急喔，共勉。