日期：2020.03.20
1、目标——方法：
（三个月短期小目标，2020.03.20～2020.06.20）
封固真元——真元修补术第一式；
修复精神油箱——朽土升龙越，蛤蟆功。
2、修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x2；
朽土升龙越、观心窝、观呼吸、观感受。
3、今日修行时长：2h10m
4、目前问题：龙息尚且不足。
5、修行过程及体会：
刚开始静坐时，练升龙的时候同时观心窝观呼吸，后来意识到可能会导致入魔，放下其它关注，主要专注升龙，用内在眼光从上往下看，目光不仅限于海底轮，而是一个大致范围的下方。
气感，跳动感，堵塞，凉，温暖，都有。

来了来了～乔木熊

略略略。

日期：2020.03.21
1.修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x1；
观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：2h
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
静坐时全身各处都有微凉的感觉。这种感觉很舒服，它是那种堵塞不多，仿佛观照它一会儿就会转化成温暖感的微凉感觉。

怎么不在原来的地方盖楼啦

日期：2020.03.22
1.修行方式：
真元修补术第一式x2；
蛤蟆功x1；
观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：无
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
无。

日期：2020.03.24
1.修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x2；
观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：2h10m
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
用觉知观察全身，全身内部出现气感，渐渐放松自然观全身感受，两个小时就这么过去了。

日期：2020.03.25
1.修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x1；
观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：3h
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
晚上先站桩后溜腿，之后就是静坐，中间停顿了几次。
站桩时，反应过来，想象着自己抱着树，果然气感和磁力感在手上来的好快，过了会儿体内各处有细微热水的温暖感。溜腿时的某一瞬，自然让身体放松，然后体会到了自己感受自己的感觉，很短暂，还得琢磨琢磨。溜腿之后的静坐，不局限身体，尝试从虚空中感受全身，让身体自然而然浮现出来，做不到。不过，全身暖暖的，体内的气可以让我自然的感受到身体。我想，我得好好钻研观心窝，日常修行才高效，还得练。

日期：2020.03.26
1.修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x1；
站桩、观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：3h
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
站桩站到腿抖，好事儿啊。有感到伤膝盖，赶紧溜腿，回来继续站桩，调整站姿。有时候会胸闷但呼吸正常，气血运行，也有感觉腿被灌注了一小洼热水，暖暖的。做封固真元的拉伸时感觉还有冷水随着呼吸在身上运行，感觉很舒适。
感觉老坐着不行，一动一静才舒适。
晚上静坐时用升龙越，突然之间，身上，大范围浮现那种感觉，哦！原来这就是龙息啊！

日期：2020.03.26
1.修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x1；
站桩、升龙、观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：30m
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
没怎么修炼，有事儿。
站桩静坐升龙蛤蟆拉伸溜腿都短暂练了会儿。

日期：2020.03.29
1.修行方式：
观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：无
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
关注心窝，然后会自然地放松，观照的范围会自然扩散到全身，然后又会自然地放松，尝试让身体自己感受自己，让心窝自己感受心窝，让所有感觉感受它们自己，允许一切表达。

日期：2020.03.30
1.修行方式：
真元修补术第一式x1；
蛤蟆功x1；
站桩、观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：2h
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
观心窝时用心感受，当念头来时反应过来把它当做能量，顿时感觉头脑好像有发呆的迹象，不太想说话。
静坐时观心窝，突然明白，心窝处的感觉是无根浮萍，还是得观心窝，当我从心窝处的感受中寻找心窝，用心窝处的感受反过来凸现心窝以此观心窝，感受心窝的大概范围，心窝处不断有强有力的气冒出来，心窝处下行气灌注下丹田，后脖子冒凉气，腰直直的，之前用观呼吸和站桩一时半会儿奈何不了身体左边的肌肉用力习惯，现在却在渐渐趋于身体右边的肌肉用力习惯。

日期：2020.03.31
1.修行方式：
蛤蟆功x1；
站桩、观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：35m
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
又一个月要过去了，审视一下自己，感觉这个月有在修行上下功夫，最关键的是，有了自主修行的积极性，是真把修行当做游戏来攻略，别有一番趣味。值得激励自己，再接再厉。

日期：2020.04.01
1.修行方式：
蛤蟆功x1；
真元修补术第一式x1；
站桩、观心窝、观呼吸、观感受。
2、今日修行时长：3h
3、目前问题：龙息尚且不足。
4、修行过程及体会：
最近可能会因为筹备打比赛和打比赛占用一些时间，所以得挤出时间，见缝插针似的修炼了。
我在观心窝，一切都自然而然发生。有点困意，就先蛤蟆，然后静坐。静坐中注意心窝时专注而放松，一直放松，感受。