努力生活，忘不掉痛苦就面对痛苦

那么肯定就是不够努力了。

拿什么拯救我
我已经一年半没怎么出门了
每天往床上一窝
要求自己像健康人那样确实做不到了
觉得自己没脸活在这个世上
我没有对不起其他任何人
我只有对不起自己

活的每一秒都很痛苦
这个世界如果真的留不住我
离开也未必是个坏事

觉得太痛苦就拼命运动，累着累着身体累了就不痛苦了。

你每一天都坚持啥呀？

楼主：首先我想问问你，你的抑郁有哪些症状呢？疲惫？无力？胃疼？心脏难受？等等？我认为抑郁症一般都伴有症状的。你得知道引起你抑郁的症状吧？还是只是单纯的抑郁不开心呢？再者抑郁是可以康复的，要对这个病有信心，我不知道抑郁的人有多少能彻底康复的，但是我就是一步步从抑郁中走出来的，我的症状就如上面写的那些一样。我也不愿意吃药，不愿意承认自己精神方面有问题。后来被家人半强制带到精神医院做了抑郁的测评，结果是轻度抑郁，虽然是轻度抑郁，但那种难受劲我可不认为只有轻度。哈哈，我不是书托啊，但是我还是强烈推荐一本书，英国克莱尔威克斯医生的精神焦虑症的自救。在我最困难无助的时候也是来的贴吧，然后有人安利了这本书，我没有吃药，就是通过书籍学习并开展联系，从而能够从抑郁里走出来，现在的测评显示没有抑郁症了。不过以前的一些小症状还是时有出现，不过按照威克斯医生书内的话语：症状还会出现，但当你不再感到恐惧害怕时，你就已经康复了。你可以先做一下练习，比如在你下次感觉难受的时候，不过这种难受你或许一分钟都不想再忍受了。OK，先放下你的这种感受，试着去接受一下这种难受感，告诉自己，嗯好的，我想现在很难受，我知道那种感觉又来了，但是，没关系，我可以接受，既然没有办法，我就选择接受这样的难受感觉，不管它是否要难受个3/5个小时，没关系，我体会过这样的难受，我现在也还在难受着，哪有怎样？即使以后要带着这样的难受度过余生，那就这样好了，我选择接受了，不再从心里厌烦这样的难受了。
你需要这样告诉自己，并带着这样的难受做你自己想要做的事情，或者啥也不做就是窝在沙发里10分钟，但是这10分钟你要完全接受你的难受。就10分钟。或许第一次不会立马起作用，但是你可以多练习几次，或许你第一次就会发现，当你选择接受了，安静的片刻后，你的这种难受感就消失不见了，但是可能下次它还会袭来，不过你不要紧张，还是选择接受它，不就你就会发现它来的次数不多了，可能慢慢的就不来了，这也就是康复的秘诀。当你不再对你的感觉，症状感到紧张害怕时，选择接受时，你的抑郁症就是真正开始康复起来的时候了。其实抑郁症大部分是由于生理或者心理上的一些状态引起了你的紧张，紧张导致你的肾上腺素分泌，肾上腺素的分泌会加重你生理或心理上的症状。所以当你现在接受你的抑郁症的时候，你是不是就不再会紧张，害怕了。其实怎么说呢，抑郁症就像是你的害怕给你自己造出来的迷雾一样，你越害怕迷雾越大越看不到脚下的路，当你明白这些迷雾是由于你的害怕和恐惧，紧张所造成的，那么你想要消除迷雾的唯一办法就是即使迷雾还在也没有关系了，OK，我会带着迷雾走下去的！当你的心态接受它的时候，你就不再感到紧张。恐惧。害怕了。这时候你的紧张度下降了，迷雾是不是就越来越少了呢！如果你看明白了这些话，就可以开始练习了，难受感再次袭来，不要害怕，没关系，任由它来好了！如果你这样练习后很快走出了难受感，那么你就做对了，好好加油，可以买书来看看，多学习多巩固，有人可以理解后马上康复，有人可能需要些时间，但是不要害怕和紧张，有时候的一些症状即便是正常人也会出现的，不要怕，多学习，多多的去理解认知抑郁症，祝你早日康复！

不了解抑郁症的心理特征。
但是作为正常人建议：多想想好的事，做一些喜欢的事，培养一下其他有益的兴趣爱好。
尽量多和别人聊聊天，让自己可以出去走走，坚持住，我相信会好的

为什么抑郁

为什么痛苦，心理在想什么，又不是失恋，我有点好奇，我以前认识一个朋友也是抑郁症