儿童做仰卧起坐危害大
01损害身高发育
如果做仰卧起坐过度或姿势不正确，会给脊柱带来压力，使脊柱发生弯曲和变形，而脊柱作为身高的重要组成部分，脊柱受损将严重影响孩子的骨骼发育，从而影响儿童身高的增长。
02易造成缺氧和疲劳
一般来说，儿童由于发育尚不完善，即以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰。如果这个时候过早的让他们练习仰卧起坐、引体向上或俯卧撑等，由于部分肌肉群处于持续紧张状态，便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质。
但儿童肌肉内的毛细血管数量较少，因而血液供不应求，易造成缺氧，于是血液中的酸性物质增多，肌肉容易疲劳。
03损害肌肉发育
其次，仰卧起坐还会损害一些肌肉的生长发育，即局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。
04易使局部肌肉变得僵硬，失去正常弹性
05造成心肺负担
在练习仰卧起坐或俯卧撑时，儿童经常要持续性的憋气，过多过长的勉强憋气，势必导致静脉回心血流减少，心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重的可能发生晕厥。
06诱发腰椎间盘突出的潜在风险
仰卧起坐动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。
所以，对儿童来说，仰卧起坐或俯卧撑等是不适宜用来做日常锻炼的。当然，如果是为了增强儿童体质，并且完成学校体育测试的话，进行一两次这样的锻炼也未尝不可，但要注意掌握方法。
掌握仰卧起坐正确姿势避免危害产生2005年美国士兵调查56%的背部疼痛源自不规范的仰卧起坐。其实，仰卧起坐产生的这些危害并不是因为运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。
在《国家学生体质健康标准》中仰卧起坐的标准动作规定为：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
这一动作对竖脊肌、多裂肌和腰方肌有锻炼作用，但对于久坐不动、腰部力量比较弱的学生而言，“抱头”，并利用腰部力量支撑身体的动作过程，对颈部和脊椎压迫较大，具有一定的健康风险。
而正确的仰卧起坐方式在科普中国的微博中曾经公布，应该是：手帖耳朵或放置胸前。
同时，在做仰卧起坐之前还应注意做好热身活动，并铺上垫子，不要以为仰卧起坐这种简单的运动不需要热身，否则很容易受伤。
最有利于长高的运动是什么？
排球、篮球、跳绳等伸展、跳跃类运动都是有助于身高增长的运动，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
但从运动医学的角度来说跳绳对长高是最有利的一项运动。因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，能促进长高。
跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。
尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，且具有趣味性更能吸引儿童坚持练习，更有利于身高增长。
了解更多长高知识
http://www.bizhigaogw.com
http://bzg.hrtyyw.com
http://www.bizhigaowang.com
01损害身高发育
如果做仰卧起坐过度或姿势不正确，会给脊柱带来压力，使脊柱发生弯曲和变形，而脊柱作为身高的重要组成部分，脊柱受损将严重影响孩子的骨骼发育，从而影响儿童身高的增长。
02易造成缺氧和疲劳
一般来说，儿童由于发育尚不完善，即以骨骼生长为主，还没有进入肌肉生长的高峰。如果这个时候过早的让他们练习仰卧起坐、引体向上或俯卧撑等，由于部分肌肉群处于持续紧张状态，便需要大量的血液向肌肉供应氧气和营养物质。
但儿童肌肉内的毛细血管数量较少，因而血液供不应求，易造成缺氧，于是血液中的酸性物质增多，肌肉容易疲劳。
03损害肌肉发育
其次，仰卧起坐还会损害一些肌肉的生长发育，即局部肌肉过分强壮，影响身体各部分匀称发育。
04易使局部肌肉变得僵硬，失去正常弹性
05造成心肺负担
在练习仰卧起坐或俯卧撑时，儿童经常要持续性的憋气，过多过长的勉强憋气，势必导致静脉回心血流减少，心输出量降低，心肌负担骤增，心脏和大脑出现暂时性缺血，严重的可能发生晕厥。
06诱发腰椎间盘突出的潜在风险
仰卧起坐动作有压迫椎间盘的过程，如果动作剧烈就会造成器质性损伤。
所以，对儿童来说，仰卧起坐或俯卧撑等是不适宜用来做日常锻炼的。当然，如果是为了增强儿童体质，并且完成学校体育测试的话，进行一两次这样的锻炼也未尝不可，但要注意掌握方法。
掌握仰卧起坐正确姿势避免危害产生2005年美国士兵调查56%的背部疼痛源自不规范的仰卧起坐。其实，仰卧起坐产生的这些危害并不是因为运动本身，而是传统的仰卧起坐动作出了问题。
在《国家学生体质健康标准》中仰卧起坐的标准动作规定为：受试者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手指交叉贴于脑后。
这一动作对竖脊肌、多裂肌和腰方肌有锻炼作用，但对于久坐不动、腰部力量比较弱的学生而言，“抱头”，并利用腰部力量支撑身体的动作过程，对颈部和脊椎压迫较大，具有一定的健康风险。
而正确的仰卧起坐方式在科普中国的微博中曾经公布，应该是：手帖耳朵或放置胸前。
同时，在做仰卧起坐之前还应注意做好热身活动，并铺上垫子，不要以为仰卧起坐这种简单的运动不需要热身，否则很容易受伤。
最有利于长高的运动是什么？
排球、篮球、跳绳等伸展、跳跃类运动都是有助于身高增长的运动，而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
但从运动医学的角度来说跳绳对长高是最有利的一项运动。因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，能促进长高。
跳绳时由于连续不断的跳起和落地，落地时由于身体的重量对下肢骨骼产生适度的压力，对骨骼尤其是下肢长骨的骨骺产生持续的刺激，如此能促进骨质增强和骨骼生长。
尤其是融合长高动作的花样跳绳，比普通单一跳绳对身高的促进作用更明显，运动方式、运动强度都得到提升，且具有趣味性更能吸引儿童坚持练习，更有利于身高增长。
了解更多长高知识
http://www.bizhigaogw.com
http://bzg.hrtyyw.com
http://www.bizhigaowang.com
