目前想好的策略：
（1）制作表格，每天打卡，同时到吧里来打卡。打卡的同时复习戒色语句，强化思想。
（2）少吃肉。
（3）每日运动。
（4）拒绝趴着睡/裸睡。
（5）不赖床。
（6）不打游戏。
（7）十一点至六点必须睡好。
（8）断念。
（9）不用手机看小说。（手机上盗版小说网站很多色情小广告。）
各位师兄有别的建议请提出，我会视个人情况虚心采纳。

制定的计划是好的 基本没什么问题 只要每天把它执行下来 相信你一定能戒除 共勉

加油，好好戒色，打游戏看小说一定破戒

学了固肾功，以后每天做200次。

加油＾０＾~

戒色第一天 运动了很多时间！成功完成。因为身体自我保护开启，我今天没有太多邪念，但不可自满，因为这不是我修心有成的功劳。

好好戒色，加油

戒色第二天 整个人心平气和，不再焦躁，学习也静得下心了。邪念还是会频繁侵袭，虽然不重，但长此以往如果不重视断念的话必定前功尽弃。早上起来学习了戒色。晚上还策划着从明天开始做便当当午饭呢。运动，断念，肉体和心灵的修行让我离“平静的快乐”越来越近，我感受得到这一点。加油！

戒色第三天 感觉到下体阳气升腾，暖呼呼的，很舒服。之前都是阴冷，麻木的。更加深刻的认识到了戒色是种人生好习惯，人生态度。

戒色第四天 今天和昨天晚上4-6点心情都会很低沉，易怒，脆弱...今天和母亲吵架了。哎..这种生活不要再过！因为心情差，我今天甚至想不继续戒色和健康生活下去了，因为感觉回到之前的生活会让我不心情低沉。其实这是心魔的诱惑。回到那样的生活我会天天，时时刻刻懊悔，悔恨之前的每时每刻。那样的生活真的是地狱。我已经经历过了，我不想再经历了。加油！希望这是暂时性的戒断反应。但是这种反应来得这么快，是戒断反应吗？如果是的话，是说明我的身体伤的没那么深吗？希望有师兄能指点我一下。谢谢。

戒色第五天 我发现在贴吧里劝吧友戒色，给吧友解惑、提供个人经历等能很好地帮助我戒色。困了，睡觉去。

戒色第七天。昨天忘记打卡了，也没做固肾功，喝了水果茶，因为昨天有些得意，就放松了警惕。晚上看小说（虽说是正经小说不是网络小说）到一点半，都影响了今天的作息。今天就很懊悔。以后要做好每一天的事，这样就不会在之后的日子里懊悔了，就能拥有一个好的心情！今天情绪崩溃，因为之前每天的学习没有很认真/有点死读书，导致现在考试在即却心里没底。谢谢父母和女朋友对我的包容，关心和支持。我爱他们。
好了，丧的事说完了，开心的事是今天戒色第七天了！之前从来没有达到这么长过，因为之前都是强戒。说来不怕各位师兄笑话，这七天来我都没有欲望很强烈的时候，所以我觉得我虽然不能说是大彻大悟，但至少悟了一部分了。嘻嘻。戒色也给我带来了很好的影响。没有那么易怒、忧郁了。脑袋不像是蒙层雾了。肾不痛了（偶尔会有些痛，但很少见，怀疑是在恢复/戒断反应）。对自己的信心有一点点的上升，毕竟戒色成功七天了！希望我能继续坚持下去，有空的时候在吧里多多帮助大家。加油！

戒色第八天 今天认真复习了一天，眼睛都难过死了。下午玩了一小时左右的知乎，要反省。但我的生活渐渐地变得越来越充实了。没有pyq，没有公众号，没有bilibili，没有游戏...每天简简单单，学累了，孤独了，心情不好了，就出去走一圈，呼吸新鲜空气；每晚和家人一起出去散步一小时（今天下雨没去，可惜），等等。真好！每天都有进步。今天把既定的任务做完了，今天的任务还订的很多呢！学的时候真的累，厌学情绪一波一波地涌上来；但是最后学完之后那种满足感，脚踏实地的感觉，对自己的信心等真的好棒。快乐是分数量和质量的。这种快乐是高品质的，比低级趣味不知高了多少！
加油！坚持这样的生活，生活一定会越来越好，以后一定不会再心情低落以至于认为自己抑郁！

戒色第九天 学习任务出乎意料地重，连着看了两天书脑子也不转了，开始产生厌学情绪，导致效率降低，留了一个小时左右的作业到明天。应该没有大问题，但心情没有昨天完成任务那样愉悦了。今天有点放松了自己，欲wang虽然没上来，但能感觉到在蠢蠢欲动了，今天有一些稍微出格的想法和举动。发现自己不够坚强。很多事情换个角度去思考就会觉得并没有那么不堪，但我会想复杂，经常感伤。加油！今天才第九天呢。未来还长，保持现在的状态，日子一定会越过越好的。母亲说我脾气这几天没那么暴躁了，真好。每次和母亲拌嘴吵架看她难过我心里真的在滴血。
嘻嘻，加油！