前言
余识形意，乃乙未年初观《逝去的武林》一文，惊于此中神妙，欲习之。然财物不丰，无颜寻师以乞妙法。遂览书、影音以强窥其门，越数年，犹不得其真意。盖足不稳，肩不正，虽练法、打法皆渐得明，缓行尚可，动之欲催足则力断于膝，欲催胯则力断于腰，欲催肩则力断于肘，欲以《曹继武十要》之术强以打法反纠练法，则力断于腕指，虽力富数倍，而不敢强行其功。
初不明其中三昧，而求武之心不绝，遂欲先求于力而贯于武，丁酉年购得杠铃、弹力带等，强练而伤肩臀。戊戌年于友处观《囚徒健身》，习之，独俯卧撑屡伤右肩。求于诸法皆不得解，其时因练力后吸烟，常于丑时因咳而醒，因不喜用药，屡咳不止，于是每逢咳嗽则强练劈拳，虽不能得其正形，竟得以催痰，痰尽咳止。遂行不辍。
于是欲明筋骨，况日前犹知余有罗圈腿，盖事务繁杂，心灵紊乱，网上所言以拉伸正骨之法，皆不能持之以恒。
岁月无情，己亥已至，肌肉虽显，武犹未成。时为秋冬，一日，赤足时观足形，以为甚丑，欲矫之。自知应为足横弓塌陷，又搜于网，知拇指外翻，而欲正之，则所谓足抓毛巾之类，又不能久持。又知足不正则虽练肌肉，将伤筋骨，况左臀常绷如铁，动急则伤，于是不再练力。
于今年庚子，观徐皓峰先生所成影像『《刀背藏身》纪实』，心中甚痒，盖此前动脊之法不明，今得以明之，岂无意于武邪？朝闻道，夕可死矣，大丈夫安囿于所困哉！况行之不死，不过伤痛，若得一二于身，此生有何憾耳！
然身终不稳，力难达于涌泉，好胜之心终起，于是强拧趾节，一通之，百通也。其时见趾节一拧，则他骨犹动，于是以大趾踩紧，后跟内转，力竟直通涌泉，数年之惑，竟毕于一日之间。虽筋有不适，而日行不辍，腿骨日见其正，而胯部与有荣焉。复行深蹲，再无滞碍。
然行拳终有不正，腿虽得力，身未见功，于是日思夜想，兼力行之，终将一身筋骨纠正，今日得竞全功。
然饱暖思淫欲，功就起贪心。况昨日与友言及正骨之法，友见余身皆正，甚羡之，竟与我言，若我能使其一身骨正，当以万元酬之。或因此言，余思若能作书广传，则终身无钱财之忧，而若得教育机构青睐，则可青史留名、光宗耀祖。
而思及李仲轩老先生口述，而徐皓峰先生为之谱写，其中奥秘，俯仰任取，广传天下，未见其谋于私利；曩者唐维禄老先生于汉沽授武，不取分文。又忆先辈英烈，舍生忘死，而泽及苍生。余得生于先辈，又得武于斯人，正骨之术，亦有考于形意二十四法者，若无此法，不得速成。今为蝇头小利，但使一人因未舍财于我而筋骨不得转正，余岂非罪人邪？
盖此法源于形意，故首发于形意拳贴吧，为示诸君此术之功，特留影示之。余貌不佳，望诸君勿斥。此法若有可改进之处，望诸君赐教。
鸣 拜谢