新手想参加一次马拉松需要注意什么，如何训练，还有推荐一双跑鞋_马拉松吧

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新手想参加一次马拉松需要注意什么，如何训练，还有推荐一双跑鞋

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IP属地:安徽

来自iPhone客户端1楼2020-05-18 16:06回复

我的帖子呢，咋翻不到

IP属地:安徽

来自iPhone客户端2楼2020-05-18 16:07

哎首先你要中签

IP属地:北京

3楼2020-05-18 19:00

全马？现在可以开始训练了，每个月保持150km跑量，运气好，还能赶上秋季的马拉松。

IP属地:上海

来自iPhone客户端4楼2020-05-18 20:45

收起回复

新手先慢慢跑堆跑量，不求速度，前三个月每月跑量100-150公里，跑三个月以后你就知道你处于什么水平然后再加大跑量到每月200公里，可以适当提高速度，然后跑量突破1000，全马应该可以轻松完赛。

IP属地:云南

来自Android客户端5楼2020-05-18 21:52

看你目标是什么了，就有什么计划，建议系统规律跑步一年后参加
我目标第一次330，中途改成320了，圆满完成，

IP属地:浙江

6楼2020-05-19 23:35

慢慢练吧，鞋的话，看自己感觉，合适就行

来自Android客户端7楼2021-04-07 16:57

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