(二十四）学员站桩对腰椎前盘的体会
原创 石门空 站桩运动 今天
河北省中医院开展《内经.养生桩 》公益班六年时间，练习过的桩友近万人，四万多人次
女，40多岁，站桩之前是腰椎间盘突出，椎管狭窄，使我的腿麻酸胀，走路困难。翻不了身。推拿按摩，针灸。花了好多钱也不见效。在我第一次站桩的时候，腿麻的感觉消失了。我觉着。这项运动非常适合我的情况。一直坚持，站到两个月的时候，全部的症状消失了。并且不花一分钱。只占用自己的一点点时间。并且没有任何副作用。在任何地方没有不花钱就能看病的。只有站桩。并且坚持。就会有意想不到的效果。让我们一起为身体健康。站桩。加油！
要领：凝神静气的站立，身躯宜直，两足分开与肩齐，混身关节都含着似曲非直意，内空洞外清虚，两手要慢慢的轻松提起，高不过眉，低不过脐，臂半圆腋半虚，左手不往鼻右来，右手不向鼻左去，往怀抱不粘身，向外推不逾尺，双手变化在范围里，不计好坏之姿势，更不重势之繁简与秩序，须体察全身内外得力不得力，