问：吃不够脂肪能不能产酮？吃不够脂肪有什么影响？
答：吃不够脂肪也产酮 偶尔吃不够脂肪没关系 长期吃不够脂肪等于节食减肥 会降低新陈代谢 后期容易反弹
问：为什么尿酮试纸没颜色
答：试纸颜色主要跟酮体水平 尿液积液 喝水量有关系 一般情况下吃太多碳水和喝水太多都会影响颜色 （试纸受潮以后没有颜色）
问：蛋白质该吃多少？为什么要控制蛋白质的摄入？
答：蛋白质推荐摄入量：标准体重的kg对应1g蛋白质
吃蛋白质的目的是为了维持人体正常机能 但过量的蛋白质化为异糖 会降低产酮水平
问：防弹咖啡、椰子油、MCT油是不是必须的？
答：可以有，但不是必须，生酮没有必需的食物 只有能吃和不能吃的食物 建议大家尽量选择健康的食物
问：脂肪是不是可以无限吃？
答：不是 吃多了也会发胖 吃到8分饱即可
问：为什么要高脂比例？
答：所谓的生酮要高脂是指脂肪的比例高 一般占比60%以上 因为脂肪不怎么影响胰岛素 在吃相同的热量情况下 吃脂肪最不容易被人体吸收储存
问：鸡精味精能不能吃？
答：味精不是绝对禁止的 但最好别吃 有研究表明味精可能影胰岛素水平
问：生酮饮食需不需要控制热量？
答：需要 我的意思不是让你计算热量 而是让你吃到不饿就可以了 生酮不是你放纵的借口
问：蔬菜该吃多少？
答：在不超碳水的情况下 尽量多吃
问：万一爆碳了怎么办？
答：最快消耗碳水的方法就是运动 其次是断食 如果不小心爆碳了不要摄入高脂 脂肪和碳水结合更容易胖
问：无糖饮料会影响生酮吗？
答：每天一瓶会，偶尔一瓶不会
问：豆制品(豆腐 豆皮）可以吃吗？
答：豆类含碳水量较低，对于大部分人来说，偶尔吃一点（10克）不会影响生酮和减肥。
但是要注意，大部分以种子繁衍的植物（水稻、小麦、豆类、茄科）的种子里，都含有大量的抗营养物质（例如消化酶抑制剂和植酸）以及各种乱七八糟的凝集素和毒素，可能引起过敏、诱发炎症、导致自身免疫等反应等。
去除食物中凝集素的方法有：高压加热（高压烹饪）、发酵（纳豆和腐乳）和发芽（豆芽）。
问：身体不熟，头晕头痛怎么办？
答：很多人生酮前期都会出现的问题
大概是因为缺乏钾钠 电解质流失 低血糖 低血压
解决的办法：多吃盐 多喝水 多吃蔬菜 吃维生素补剂 柠檬酸钾 少吃多餐
问：哪些食物能吃？哪些食物不能吃？
答：百度一下食物的碳水化合物就知道了，除了百度还有各种各样的查询APP
挑选食物遵守原则：少吃加工的不健康食品 避免隐形碳水的摄入 比如炸鸡腿上面面包糠就是碳水 红绕肉中放的糖就是隐形碳水
问：生酮期间该喝多少水？
答：不低于1.5L
问：便秘怎么办？
答：多喝水 多吃膳食纤维的食物 多吃发酵食物（泡菜） 一般都能缓解便秘
治疗便秘特效：1.低聚果糖 2.空腹时候黑咖啡+椰子油
另外科普一下低聚果糖
低聚果糖可以有效的缓解便秘、腹泻调整肠道菌群； 低聚果糖是安全无毒的； 低聚果糖可以改善你的糖脂代谢、降低血糖水平、改善胰岛素抵抗； 低聚果糖减肥和缓解便秘的推荐用量是每天10~20g，连续服用。
问：生酮能不能喝酒？
答：不能 如果因为某场合必须喝 请选择烈酒和干红 啤酒=液体面包
喝酒以后肝脏会优先代谢分解酒精 这时候身体会几乎暂时生酮 等酒精消耗完了 生酮又继续开始！
问：生酮会不会反弹？
答：可能会 但生酮饮食反弹率小
首先我们要明白 任何减肥方法都可能会反弹 生酮饮食也是如此
减肥期间长期热量不够 身体的新陈代谢会变低 人体会开启节能模式所需热量也变低了 当减肥后 短时间内每日所需热量没有提升 所以多吃一点就被储存为脂肪 很容易反弹
问：如何避免反弹？
答：1.多运动 提高自身新陈代谢
2.增肌 肌肉所需的能量很高
3.饮食均衡 提高自己身体素质从而提高新城代谢
问：哪种情况容易反弹？
答：1.长期热量有太大缺口的 节食减肥的
2.减肥速度太快的 导致新城代谢快速下降
问：生酮怎么选食用油？
答：推荐猪油 椰子油 动物黄油 橄榄油 亚麻籽油 尽量少吃菜籽油 花生油 各种植物油 人工合成油 反式脂肪
问：长酮疹了怎么办？
答：酮疹没有好的解决办法 如果不幸长酮疹可以尝试以下办法：
避免剧烈的温度变化
穿着舒适的衣服
选择不会留太多汗的运动
摄取好的碳水化合物、多摄取蔬菜
停止间歇性断食
问：如果去体检 应该检查哪些？
答：可能对你有用的身体检查项目包括：
体重、体脂、身体维度
血常规
肝肾功能检验
血脂检测（最好包含 apo B 或 LDL-P）
炎症标记物检测
甲状腺功能监测
糖尿病：空腹血糖、糖化血红蛋白（A1c）等
问：到底该吃多少？
答：网络上算出来该吃多少的数据(包括基础代谢）都是参考 个体可能存在差异 建议吃到8分饱 凭着感觉来
生酮进食原则：饿了就吃 不饿不吃
问：卤肉能吃吗？烤鸭能吃吗？小龙虾能吃吗？
答：这类食材本身是可以吃的 具体能不能吃取决于厨师的制作方法 每个地区的菜存在巨大差异 有的卤肉会加很多糖 这种的卤肉就不可以
问：水果是不是不能吃？
答：不能 能吃的水果几乎只有牛油果 还有少量的草莓 蓝莓
问：德克士 麦当劳可以吃吗？
答：不能 表面是面包糠 有隐形碳水 包括蜜汁烤翅 吃这类东西不会被踢出生酮状态 但会影响减肥
问：外食怎么吃？
答：可以去炒菜店或点外卖 让老板多加猪油 不放糖跟淀粉 回锅肉是一个不错的选择
问：火锅 麻辣烫可以吃吗？
答：在不吃碳水食材的前提下 偶尔吃一次问题不大