不少孕妈妈都有这样的烦恼，为什么有的孕妈怀孕后仍然身形苗条，而偏偏自己怀孕后狂长肉？难道天生的肥胖体质吗？其实并非如此，不少孕妈在怀孕期间未能根据自己的孕期实际营养需求猛吃，多余能量必然变成脂肪储存在身体中，才导致孕期长肉过多。那孕期又该如何正确的饮食呢？
1、孕早期：怀过孕的女性应该都体会过早孕反应给自己带来的不适感，其中最常见的就是呕吐，所以孕妈们在这个阶段应该想吃什么吃什么，尽可能提高自己的食欲，因为经常呕吐容易引起食欲下降，为了保证胎儿的营养，在孕早期孕妈们就应该多吃一些东西。建议在这个阶段里，食物尽可能清淡一些，可以用其他口味的食物进行调味，但要注意摄入量不要过多，尽可能保证孕妈摄取的营养充足。
2、孕中期：不会像孕早期吐的那么凶，所以进食方面也可以更加规律一些。在这个阶段孕妈们就要开始关注饮食结构了，因为这个阶段胎儿的发育是相对比较快的，同时需要的营养也更加全面一些，宝妈们平时的饮食就应该注重均衡了。不过需要提醒一下各位孕妈，任何营养物质都不是吃越多越好，根据自己身体与胎宝需要进行摄取才是王道。
3、孕晚期：这个阶段胎宝基本上已经发育成熟，属于最后的完善阶段，宝妈的食欲会进一步变强，这个时候孕妈就应该在营养充足的基础上开始控制体重了，日常饮食可以多摄入一些植物蛋白，想豆类、海产品等等，另外饮食需要注意水分与盐分的摄入，因为越到孕晚期，肚子就越大，腿部循环不良就容易出现水肿，不想腿部变粗的孕妈一定要注意这些！
当然，为了保证宝宝和妈妈营养的完整性，有条件的孕妈妈们可以孕期和孕后喝一些孕妇奶粉，我喝的就是纽奶乐的孕妇奶粉。在怀孕期和哺乳期，身体对许多营养素的每日需求量都有所增加，孕妇奶粉可以补充额外增加营养素的需要（能量、蛋白质等），强化多种矿物质与维生素（钙铁锌、胆碱、叶酸、牛磺酸等等），还能特别强化日常膳食中缺乏的营养素，这样更利于胎儿各方面的生长发育。另外纽奶乐的这款奶粉里的脂肪含量减少约70%，妈妈喝了不容易长胖哦，所以绝对可以放心食用。