《彻底解决睡眠焦虑的方法论》
既然是睡眠焦虑症作为主要原因的入睡困难，那么如何做能永远平息心理上的恐惧，以摆脱恶性循环才是关键，这是最关键的也是难的，至少在知道如何做之前很难办到。
如何做才能办到的方法论“彻底摆脱消除的心理逻辑”
你们注意我的分析，看我说的有没有道理。我们之所以会怀疑和担心自己能不能入睡，怀疑担心自己会不会彻夜都睡不着，为自己认为可能会出现的坏结果而焦虑恐惧。主要是因为对自己入睡能力无知，因为未知就意味着能顺利入睡，还是不能顺利入睡都具有可能性。
我们迫切想要的是能入睡，极其害怕的是不能入睡，因为睡眠成果是我们极其在乎的，所以这件事最终结果如何在我们心中我们是放不下丢不开的，你如果能不在乎、无所谓的丢开，自然也不会为入睡能不能发生而焦虑恐惧了，可是不能呀，不能就只能直面它解决它。
既然在我们的观念中这个不能入睡的可能性存在，那么我们内心的怀疑就没有办法除去，而对坏结果的怀疑不能否定除去，内心的焦虑因怀疑而生的恐惧就没有办法平息。
而除去怀疑的唯一办法就是确切，只有怀疑的对立面确切，只有不能入睡的可能性在你的认知里被彻底否定，怀疑不在，由怀疑而生的担心和恐惧才能不在。这是人意识和心理的规律，只能顺着规律来，大道至简，这个并不复杂与难以理解的逻辑，却是能永远彻底除去怀疑担心和恐惧的方法论。
知能为真实，则心妥无惧，心态平坦是入睡的关键，对入睡是否能顺利发生的预见，如果疑败为真实，则心惧不熄，如果确切无疑的知能为真实，则心妥无惧，就真正做到心态平坦，做到内心确切不移而长久的不会生起丝毫怀疑与担心，真正根除了睡眠焦虑症作为主要原因的入睡困难。
所以我们要做的就是证明自己一定能入睡，找到坚固的信心，把这个因可能性与怀疑而生恐惧心理彻底平息铲除。
作为睡眠焦虑症为主要原因的入睡困难困境者，都因被恐惧与兴奋严重抑制后的较差的入睡表现，以为这就是入睡能力的实际表现而严重低估了自己人的入睡能力。
真实的情况是，我们很能入睡。欠缺的只有了解学习并证明这个真实。