前天失眠的一次失眠让我想起来10多年前的失眠经历，结果转天早早的躺在床上闭眼睡觉，躺了一会感觉自己没睡着，就开始紧张害怕，看着窗外，想着是不是一会马上又天亮了，然后出汗，焦虑，翻来覆去，听同事说长期失眠会得各种病，想起明天还得上班就更睡不着了，结果早上将近5点才睡着，在睡觉前还吃了褪黑素，但是感觉不是很管用，真的挺痛苦的，大家有没有好的建议和方法啊