减脂期间碳水到底该怎么吃才对？
我26，身高171，体重66kg，算出我的基础代谢是1650卡
计划一周运动6天乘1.7的运动系数就是2800卡
缺口设为500卡，就是2800-500=2300卡
在带入三大营养素算出来，蛋白质145克，脂肪50克，碳水315克
这些摄入的能量应该是除去转换率的克数吧
接着问题来了，如果一天都吃高碳水食物比如麦片、荞麦面、黑麦面包这些还好，除去别的食物里的碳水不过一天也要吃460克左右了
而换成紫薯、马铃薯、玉米这些得吃一斤多才够会被撑死的吧...会起飞的吧...
实在不是很懂，按我之前计算的吃了两天，实在是吃不下了。。。
所以来问问大家都是怎么吃