回避问题和逃避问题的倾向，是人类心理疾病的根源。
神经官能症，就是人生痛苦最常见的替代品。
人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。
自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
自律有四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前的安逸带来的不利。
既然爸爸妈妈愿意陪着我忍受痛苦，痛苦就不见得那么可怕，而且也未必是太坏的事。我也应该承担责任，面对属于自己的痛苦。
这是自律的起点。
我是个有价值的人。
如果我们认为自己很有价值，就会认为我们的时间也很有价值，如此有价值的时间就必须要加以善用。
孩子害怕任何形式的遗弃。
问题没有消失，它仍然继续存在，仍然妨碍着心灵的成长和心智的成熟。
直面问题会使人感到痛苦。
我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。
求助于心理医生的大多数人，所患的不是神经官能症，就是人格失调症，它们都是责任感出现问题所致。
神经官能症患者为自己强加责任，人格失调症患者则不愿承担原本属于自己的责任。
神经官能症患者让自己活得痛苦，人格失调症患者让别人活得痛苦。
只有通过大量的生活体验，让心灵充分成长，心智足够成熟，我们才能够正确认识自己，客观评定自己和他人应该承担的责任。
你不能解决问题，你就会成为问题。
他是成年人，应当自己做主。幼小的孩子依赖父母，情有可原，如果父母独断专行，孩子也没有选择的余地。头脑清醒的成人年则可不受限制，做出适合自己的选择。
世界上存在着压迫性的力量，可是我们有足够的自由与之对抗。
一般寻求心理治疗的人都面临一个共同的问题——感觉自己不能够“应付”或者改变现状，因此产生恐惧、无助感和自我怀疑。
作为成年人，他们一生都充满选择和决定的机会，接受这一事实，就会变成自由的人，无法接受这种事实，就会永远觉得自己是个牺牲品。
忠于事实是自律的第三条原则，如果我们追求健康的生活和心智的成熟，那我们就要坚定不移地遵循这条原则。
抱着残存的人生地图不放，与现实世界处处脱节，这是不少人的通病，也是造成诸多心理疾病的根源。
病人来看心理医生，是因为旧地图不已不再生效，但头脑中的观念依然根深蒂固。
完全忠于事实的生活首先意味着我们要用一生的时间进行不间断地严格地自我反省。
智慧意味着将思考与行动紧密结合起来。
反省内心世界带来的痛苦，往往大于观察外在世界带来的痛苦。
忠于事实的生活还意味着我们要敢于接受外界的质疑和挑战。
完全忠于事实的第三个要求，就是我们需要一辈子保持诚实。我们必须不断自我反省，确保我们的言语能够准确地表述出我们所认知的事实。
诚实可能带来痛苦。人们说谎，就是为了避免质疑带来的痛苦。
人们不仅对别人撒谎，也会对自己撒谎。由于对别人撒谎违背自己的良知，会遭到良心的谴责，这会使我们感到痛苦，所以，为了逃避这种痛苦，人们便会对自己撒谎。
如果治疗者不能体验到患者的痛苦，又有什么资格要求患者承担面对现实的痛苦呢？作为心理医生，只有了解自身和他人，才能根据自己的经验，为别人提供有效的指导。
我把观察结论告诉他，对于他没有多少好处，甚至是莫大的冒犯。我使他丧失了就诊的勇气，这对医生而言，完全是一种失败。
一个人应该选择地表达意见和想法。
首先，永远不要说假话，避免黑色谎言；
其次，要牢牢记住，除非是迫不得已，或者出于重大道德因素的考虑，否则，不说出全部真相就等于说谎；
第三，不可因个人自私自利的欲望，例如满足权力欲、刻意讨好上司的欢心、逃避修订心灵地图的挑战等等，而将部分真相隐瞒下来；
第四，只有在对对方确有好处的情况下，才能有选择地隐瞒部分真相；
第五，尽可能忠实地评估对方的需要。只有以真爱为出发点，才能做出适当的评判和选择；
第六，评估的要领在于，对方能否借助我们提供的事实获得心灵的成长；
最后一点要铭记在心的是，我们通常会低估而不是高估别人运用事实使心灵获得成长的能力。