关于压念,飞翔老师做过一个比喻:甲看到一个弹簧竖在那里,他想去用脚压住弹簧,结果越压,弹簧反弹越强,他感到很挫败;乙找来电焊工具对准弹簧,直接就把它熔化掉了!压念就等于用脚去压弹簧,结果越压越起;而自己的觉察力就如同电焊工具能够瞬间熔化弹簧一样,可以立即消灭冒出的念头。刚开始练习时会出现觉而不断,此时以不跟随念头为主,念头起来马上念口诀来转(注意力完全放在念口诀和听自己念口诀的声音上,熟练的话可以边念边观心,念头自然就消失了);练习到后期就能做到一觉即空,断念变得易如反掌,念头一起、自动脱开,毫不费力,也就是飞翔老师所说的“断念自动化”。每位戒友按照正确方法去练习,最终都能达到这个状态;如果练习断念时不遵守练习的要点,必然会出现一些问题、甚至走偏。
警示案例:我只要一压念,强迫念头就上来了,搞得全身紧张,因为害怕念头上来;实战时看到诱惑不知所措,一般人见到我的表现会觉得很奇怪,还以为是神经病,尴尬死了。
分析:这个案例中的戒友因为害怕念头、对念头存有抗拒心理,所以当念头自动冒出时,他就想压住念头、不让它起来,结果越压越反弹,不但压不住,反而经历念头更加剧烈的反扑。根据一些戒友的反馈和本人的亲身经历,压念是会导致强迫症甚至加重强迫症的,因此压念是一大误区,也是在断念的操作中,被明令禁止的危险操作!飞翔老师反复强调过——不要压念,不要抗拒、不要害怕念头!如果把前辈的提醒当作耳旁风,出现问题后又反过来责怪断念不好,这就好比用刀切东西之前,不把长辈所传授的经验记在心里,结果切到自己的手就责怪刀不好,这不是很荒谬可笑吗?开车也是一样,如果正确操作,车辆是我们的代步工具,能够帮助我们解决很多问题;如果违反驾驶安全规定,危险驾车,此时车辆也会变成危险的杀人工具。这位戒友还有一个问题,就是实战时手忙脚乱、不知所措。实战的时候一定要沉着冷静、不慌不忙、保持清醒,看到诱惑及时避开、牢牢看住念头;如果感到紧张焦虑、没有把握,反而容易被心魔攻破。因此实战时一定要自信一些,不要慌张,多给自己积极的心理暗示,这会带来出其不意的效果。
学车和练习断念一样,都要避免盲目操作,要正确理解理论,牢记安全操作,避免意外事故的发生。