如今国人的膳食习惯普遍不健康，有那么一群挑食的“肉食主义者”日常饮食中膳食纤维的摄入量严重不足，热量与钠的摄入量却严重超标，从而容易导致肥胖、高血压、心脑血 管疾病等。对于这种不健康的膳食结构，甘诺宝力建议您低油、低盐、低脂，下面来推 荐几种常见果蔬来帮您改善膳食结构，均衡营养。
首先，甘诺宝力建议您多吃些紫甘蓝、紫葡萄、桑葚、茄子等富 含花青素的果蔬。花青素的抗氧化能力大大高于维生素C，对预 防血 管硬化、延缓衰老有很大的帮助，可以降低我们心脏病发作及血凝块形成引起脑中风的风险。
其次，多吃绿叶蔬菜也有助于我们补充叶酸，叶酸可以起到保护心脏的作用。绿色蔬菜中的菠菜、西兰花中含有钙，可以让您在补充叶酸的同时补钙，对预 防骨质疏松有很大的帮助。
说到钙，就不 得 不提维生素D了，维生素D可以帮助人体更 好地吸收钙与磷。胡萝卜、杏、花生、黄豆等食物中同时富 含维生素D与维生素A。而维生素A可以帮助我们保护胃肠黏膜，降低胃炎、胃溃疡的风险；还可以保护我们的眼睛，减少干眼症、夜盲症的发生。
菌类植物如黑木耳、香菇等可以帮助我们预 防尿路结石，其中还含有人体所必 需的各 种微量元素，对预 防高血压、脑血栓有不小的帮助。
好了，甘诺宝力就先为您介绍到这里了。是不是觉得吃素的益处很大呢？如果您是个纯“肉食主义者”十 分挑食，或是生活繁忙，没有时间做饭，不 得 不吃高油盐的快餐。没关系，甘诺宝力还有多种矿物质维生素片来帮助您补充营养，帮助您补充多种维生素、矿物质，及叶酸、烟酸、泛酸，让您的身体始 终维持在健康状态。
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其次，多吃绿叶蔬菜也有助于我们补充叶酸，叶酸可以起到保护心脏的作用。绿色蔬菜中的菠菜、西兰花中含有钙，可以让您在补充叶酸的同时补钙，对预 防骨质疏松有很大的帮助。
说到钙，就不 得 不提维生素D了，维生素D可以帮助人体更 好地吸收钙与磷。胡萝卜、杏、花生、黄豆等食物中同时富 含维生素D与维生素A。而维生素A可以帮助我们保护胃肠黏膜，降低胃炎、胃溃疡的风险；还可以保护我们的眼睛，减少干眼症、夜盲症的发生。
菌类植物如黑木耳、香菇等可以帮助我们预 防尿路结石，其中还含有人体所必 需的各 种微量元素，对预 防高血压、脑血栓有不小的帮助。
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