中午温馨提示：各位孕妈大家中午好！温馨提醒大家：1.居室保持清洁，空气清新，温度适宜，每日定时通风.2. 家人避免共用毛巾、碗筷、水杯，餐具应用沸水煮10分钟消毒；；3.保持良好作息时间，均衡膳食。4. 准妈妈避免不良因素如：烟酒环境、有害化学物质、新装修的房屋、空气不流通的环境、乱服用药物等.5. 怀孕前3个月及怀孕最初3个月需补充叶酸,富含叶酸的食物：菠菜、生菜、豆类、动物肝、柑橘、苹果等6. 孕期饮食注意低盐，低脂，易消化，优质蛋白质。均衡营养为主，是为了减轻水肿，减少妊娠期高血压疾病的发生几率，适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品的摄入，适当和增加奶类的摄入。常吃含铁丰富的食物，如果是妊娠期糖尿病的孕妇就应该少吃面食、主食、甜食，多吃优质蛋白质类的以证宝宝的营养需求，水果就以黄瓜、西红柿、猕猴桃为主。7.建议各位孕妈妈，在孕期一定要保持愉悦的心情，保持情绪的稳定。8.孕期较重要的几个有孕周要求的检查： 孕11w－13+6w：NT筛查检查有无染色体异常孕16-20周：无创或唐氏筛查检查胎儿有没有先天愚型及染色体及神经管有无异常孕22－24周：系统筛查胎儿有无畸形孕28－32周：筛查晚发畸形，如脑积水9．孕期产检的时间：28周前，一月一次28-36周，每两周一次36周以后，每周一次 ☻高危孕妇增加次数10. 适量的运动：孕中晚期孕妇（孕13周-32周为宜）即使在孕前是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步，散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力，在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆 ,在医生的指导下，可以进行孕期瑜伽的锻炼和游泳。11. 孕妇一旦”破水”,应立即去医院，因为胎儿可能在24小时内降生.在发现“破水”的瞬间不要惊慌，在陪同人收拾东西，救护车还未到之间，要平卧下来，静心等待，千万不要来回走动，以免羊水流得更多， 将胎儿脐带冲出，会威胁到胎儿的生命。12. 出现有规律的子宫收缩：腹部和背部随之出现有规律的疼痛，每次间隔时间渐短，而收缩时间渐长，收缩强度加大，这时要赶快去医院。但不必惊慌，初产妇离分娩还会有若干小时.13. 阴道排出一些血性粘液，叫“见红”。是因胎膜与宫壁发生分裂时小血管破裂而流出的少量鲜血，混同分泌物一起排出的血性粘液。“见红” 后，24-72小时内即将分娩，应去医院待产。