每天做提肛运动，有时间你就可以做，而且，隐私性极强，收肛可以有效的锻炼盆底肌肉，从而提高阴道紧握力只有你闲着，就可以收缩，时间完全自由，也可以是有千黛斯恢复阴道紧致，使其紧，不松弛。还有一点就是注意饮食均衡以及阴道卫生。