不管怎样，要做到每天500遍的断念口诀；“念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无”这就相当于培养戒色肌肉，越强越戒的长久，加油！建议弄个图片中这种计数器提醒自己，零散时间念，大块时间念都可以，半个小时左右时间！欲念强就念1000遍，甚至1500遍，加油！！！