冬天平均气温低，人体免疫系统软件也减少。我的身体需要高质量的蛋白质和体脂来保持健康。吃坚果是一个非常好的选择，因为坚果是一种非常好的蛋白质食物来源，而且还含有人体所需的各种碳水化合物。所以，在寒冷的冬天，为什么不把坚果当零食吃呢?
　　冬天很冷。把坚果当零食吃，既能补充动能，又能补充营养。我给大家详细介绍一下日常生活中常用的四种坚果。
1.开心果
　　开心果听到这个名字也很高兴，开心果味道很好，受到了很多人的喜爱。其实小开心果被别人称为“心血管之家”，因为开心果中间有单不饱和脂肪，可以帮助降低胆固醇含量，合理降低心脏病发病率。
2.核桃仁
　　核桃健脑，很多人会说。其实核桃功能更多。核桃仁中所含的抗氧化化学物质、精氨酸、脂肪酸具有维持心脑血管疾病的功效，在一定程度上可以预防中风、心肌梗塞、阿尔茨海默病。冬天吃核桃也能防止皮肤干燥开裂。这种效果的关键来自于核桃仁中的omega-3油酸，可以由内而外维持肌肤的身心健康。
3.腰果
　　腰果营养丰富，含有钙、铁、锌、磷等多种营养元素，尤其是不饱和脂肪含量高达40%，蛋白质含量高达20%。中医认为腰果味甘，有健脾开胃、润肺止咳化痰的作用。有人称腰果为健脾和胃的水果。
4.板栗
　　冬天是吃栗子的好时候，栗子味道很好，可以生吃、煮吃、烤吃各种方式。冬天上街，到处都是烧栗子的香气，想想就馋。板栗含有维生素和矿物质，对健康非常有益。特别是板栗的钾含量比苹果高4倍，基本不含碳水化合物，体脂含量低，对心脑血管疾病有很大益处。