良好的睡眠质量为人体提供一个动力的源泉,有好的睡眠质量,不仅能够保证一天的精神状态,并且为一天的脑力劳动提供资源。可是现在,随着生活步伐的加快,人们的精神压力随之增大,导致很多人出现失眠的情况。失眠和日常的饮食有很大的关系。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=6d9bde8a6e310a55c424defc87444387/b50ffc37afc3793190f8c250fcc4b74542a91133.jpg?tbpicau=2024-09-24-05_5dffef1b15959996059997266d46758f)
日常饮食与失眠的关系,可以看看如下的介绍:
1、错误营养会失眠
咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是引起失眠的常见的原因。油腻的东西吃多了也会加重肠胃工作量,让神经中枢一直处于工作状态,这样就睡眠不好,很容易引发失眠。
2、多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
3、营养组合更安神
平时摄入营养的搭配可以选择服用营养品,也可以自己根据口味搭配。比如说,可以选择含多种矿物元素的一些营养食物,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的,能够帮助放松神经,让你达到深度的睡眠。
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日常饮食与失眠的关系,可以看看如下的介绍:
1、错误营养会失眠
咖啡因的食物会刺激神经系统,还有一定的利尿作用,是引起失眠的常见的原因。油腻的东西吃多了也会加重肠胃工作量,让神经中枢一直处于工作状态,这样就睡眠不好,很容易引发失眠。
2、多种食物可助眠
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠。
3、营养组合更安神
平时摄入营养的搭配可以选择服用营养品,也可以自己根据口味搭配。比如说,可以选择含多种矿物元素的一些营养食物,特别是钙和镁的含量达到2:1的比例是最好的,能够帮助放松神经,让你达到深度的睡眠。