感受不会骗人，感受本身很真实，不过感受后面的思维判断可能会骗人。
你冒着严寒回到家，拧开水龙头洗手，感觉水很热，早晨从暖被窝里爬起来洗脸，感觉水很凉，这个冷与热的感觉是真的，没有骗你，而据此所作的水温不一样的判断才是骗人的。当你知道水温是一样的时候，这个事实也不能否定身体的感受。冷热的感觉不同不等于温度不同。
美女赏心悦目，这种感受是真实的，在我知道她整过容之前，我相信她天生丽质，在知道真相之后，我也不会整天想象她丑陋的本尊，而拒绝视觉享受。赏心悦目不等于天生丽质。
惊悚的镜头让人心跳加速，紧张恐惧，这种感受很真实，但我不会逃离，因为我知道我是观众，那是虚构的情节，接下来恐惧的程度会下降，但我明知道是假的，但仍喜欢这种刺激感。
恐惧不等于危险。恐惧是身体的，危险是头脑的，恐惧是真的，危险是假的（但它像真的），强迫症跟你玩儿的就是这样一出戏，你要看清假的，接受真的，陪它玩一玩，那生活才有味道。否则，生活像一潭死水，会把人给闷死的。
我冷、我热、我愉悦、我恐惧，我就是这样，没有任何道理可讲。感受没有对错之分，对错是属于思维的。要活一种感觉，而不是一种道理。
我们最初被感受所导致的思维的误判所迷惑和欺骗，但当知道了真相之后，仍然尊重感受，把感受当成老大。
强迫症的发生源于感受性和安全感的丧失，从而对思维形成过度的依赖，过度消极防御的思维倾向常常误判，无限放大危险隐患，以至于虚幻。强迫症的康复就是重新找回对感受的尊重和信任，让真实我成长强大起来，而重新建立安全感的过程。最后又回到自我疗法的两句话：无条件接纳真实我，不择手段回当下。