作者：诗南
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来源：知乎
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为什么第二天头疼？因为脑缺水！
喝酒后，肝脏开始大量分解酒精，肾脏开始积极工作以便排尿。但是，当你停止喝酒后，肾脏依然会保持积极的工作状态，持续一段时间。
要知道，各种脏器的工作都是需要水来做工具，而此时，你并没有继续摄入水分（继续喝酒也算摄入水分）。这样，你的肝脏和肾脏会告诉大脑需要水。
可是，水从哪里来呢？
最简单直接的方法就是从脑颅中取水，因为大脑90%都是水。

这个“调水”的过程往往是在你睡眠时完成的。所以，当第二天你起床后，大脑已经处于缩水状态，大脑体积变小了，和你颅骨的内部产生了较大的空隙。所以这时，如果你晃悠一下你聪明的脑袋，会很疼。
当天晚上怎么办？ 喝水！大量喝水！
在睡前喝大量的水，如果可以，就喝0.5公升的水（正常容量的1瓶矿泉水），甚至1公升更好，这是阻止头疼的最好方法。
记住，不要喝茶和咖啡，这两者非常利尿，会使脱水更加严重。如果感觉胃有点疼，就把水里加食用小苏打，半茶勺就够了，这样可以避免胃酸过多。

那么，第二天该怎么办？
早起 慢跑
早起？虽然听起来有点荒唐，但这不是玩笑！因为人在清醒时，新陈代谢更快，所以从宿醉中恢复，就得从早起开始。
然后，可以慢跑10-15分钟。如果觉得自己跑不动，散步30分钟也行。因为运动可以加速血液流动，排出毒素。
不要吃油腻的食物
早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔，午餐可以吃点沙拉、汤。
油腻的食物会欺骗你的下丘脑，让它以为你处于饥饿中，对食物有更多的渴望，而实际上你根本不饿，所以不要吃油腻的食物。
另外，坊间有流传说，早上起来再喝一杯酒，可以以毒攻毒、中和酒精，不要相信，酒精也是需要避免的。
继续喝水
可以设定每小时一次的闹钟提醒你喝水，每次喝150－225ml的水；
如果你觉得头晕恶心，可以在水中加入一勺小苏打；
尽量不要喝咖啡，喝热水或是花草茶。