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引体向上吧 关注：69,620贴子：655,894
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很长时间没练引体了 最近开始脸了一个多月了

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极限又来到15下 不过现在2分钟休息下 力竭的递减太严重了 四组做不过45个 第四组过后基本就废了 不知道是体力下降 还是体重重了……我记得吧里好像有个什么增加容积什么的 就是用比较多的组数不力竭做跟多的次数 目前一练一休 天天连关节受不了
IP属地:广东来自Android客户端1楼2020-11-15 20:33回复
    那个是什么训练法。是怎么安排的?
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2020-11-15 20:38
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      极限十五，你先用6个一组试下，组休息一分钟，做30组试试
      IP属地:山东来自Android客户端3楼2020-11-15 20:43
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        对了这个训练有什么对应的公式 还是要求呢?
        IP属地:广东来自Android客户端4楼2020-11-15 22:26
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          再顶
          IP属地:广东来自Android客户端5楼2020-11-16 10:09
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            适应
            IP属地:加拿大来自iPhone客户端6楼2020-11-17 08:17
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              4组共45，组间2分钟，感觉极限能到20了。
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2020-11-17 21:12
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