米饭，也就是水稻，多年来一直比其他作物解决着更多人的饥饱问题，几乎世界上的一半人口都以米饭为主食，为超过350万的人口提供日常卡路里含量的20%。
米饭构成了总卡路里组成的五分之一，同时与其他全谷物、水果、蔬菜和豆类，一起构成了植食性饮食结构的主食。
米的品种大概有4万多种，常见的品种是按照大小和质地来分类，如长、中、短粒，或是按照种类分为白米、黑米、糙米、红米或紫米。
下面，放大镜商城小编就来和大家说说米之间的区别!
米中含有的营养价值取决于许多因素，包括大米的种类，水稻生长的土壤，米粒有没有经过抛光加工，使其丰富的方式，以及在售出前经过何种处理等等。水稻丰收后，首先要把不能吃的壳除去。如果进一步碾磨，大米的麸皮和胚芽部分也会被除去，之后就得到了白米，也就是大多数人习惯吃的那一种。虽然白米受大部分人欢迎，但其营养成分其实较少。
一、白米
白米是许多国家常食用的品种，特别是亚洲和太平洋地区，包括夏威夷。白米经过了碾磨和抛光，其口味、质地、外貌都发生了很大的变化，也更易于储存。把麸皮、胚芽和稻壳除去可以防止大米变质。然而在精制的过程中，稻米中原有的铁、维生素、锌、锰以及其他重要的营养成分也都被移除。白米没有全谷米那样的健康益处，因为大部分的营养成分都在碾磨过程中流失了。
二、糙米
糙米经历的工序是较为简单的。这也意味着糙米中大部分的营养成分都得以保留，像是硫胺素，钙，镁和钾。蛋白质，纤维以及对健康有益的麸皮也被保留下来。
三、长粒米
正如其名，长粒米又长又细。长粒米的血糖指数比短粒米要低。它往往比短粒米更柔软，也没有那么粘。
四、短粒米
短粒米几乎是圆形的了。烹饪时这种米会变得很黏，也被叫做“糯米”。适用于寿司，米布丁和饭团。但短粒米的血糖指数通常很高。
五、发芽糙米
为了刺激发芽，需要在温水中预先将糙米浸泡8到12个小时。这一过程可以激发某些酶的活性，从而提高糙米的营养价值，将纤维，维生素B和镁元素的含量提高3倍。
六、圆粒米
圆粒米又叫粳米，其谷粒短而阔，呈椭圆形或卵圆形，常见的有水晶米、东北大米、珍珠米等，适合种植在高纬度或低纬度的高海拔地区，在我国北方常见。
选米的诀窍
这么多种米，我们要如何选择呢?当然不是越贵的大米就越好，来看看选米小诀窍
【优质大米】色泽呈白色或精白色，具有光泽，呈半透明状，大小均匀，坚实丰满，完整，没有杂质，没有任何异味，味道微甜。
【次质大米】色泽呈白色或微淡黄色，透明度差或不透明，米粒大小不均匀，饱满程度差，米粒表面发毛，生虫有杂质，有略微的异味，口感乏味。
【劣质大米】霉变的米粒色泽差，表面呈绿色黄色等颜色，有结块发霉的现象，表面可见霉菌丝，有霉变、酸臭、腐败等气味，口感酸苦。
随着生活水平日益见涨，现代人的消费观念和生活观念也随之发生变化，人们对大米的要求早已超越了其传统的温饱作用，更多人开始看重品质，在细节处彰显品位及对高品质生活的追求啦! Vx搜索:xzhxdm
米饭构成了总卡路里组成的五分之一，同时与其他全谷物、水果、蔬菜和豆类，一起构成了植食性饮食结构的主食。
米的品种大概有4万多种，常见的品种是按照大小和质地来分类，如长、中、短粒，或是按照种类分为白米、黑米、糙米、红米或紫米。
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米中含有的营养价值取决于许多因素，包括大米的种类，水稻生长的土壤，米粒有没有经过抛光加工，使其丰富的方式，以及在售出前经过何种处理等等。水稻丰收后，首先要把不能吃的壳除去。如果进一步碾磨，大米的麸皮和胚芽部分也会被除去，之后就得到了白米，也就是大多数人习惯吃的那一种。虽然白米受大部分人欢迎，但其营养成分其实较少。
一、白米
白米是许多国家常食用的品种，特别是亚洲和太平洋地区，包括夏威夷。白米经过了碾磨和抛光，其口味、质地、外貌都发生了很大的变化，也更易于储存。把麸皮、胚芽和稻壳除去可以防止大米变质。然而在精制的过程中，稻米中原有的铁、维生素、锌、锰以及其他重要的营养成分也都被移除。白米没有全谷米那样的健康益处，因为大部分的营养成分都在碾磨过程中流失了。
二、糙米
糙米经历的工序是较为简单的。这也意味着糙米中大部分的营养成分都得以保留，像是硫胺素，钙，镁和钾。蛋白质，纤维以及对健康有益的麸皮也被保留下来。
三、长粒米
正如其名，长粒米又长又细。长粒米的血糖指数比短粒米要低。它往往比短粒米更柔软，也没有那么粘。
四、短粒米
短粒米几乎是圆形的了。烹饪时这种米会变得很黏，也被叫做“糯米”。适用于寿司，米布丁和饭团。但短粒米的血糖指数通常很高。
五、发芽糙米
为了刺激发芽，需要在温水中预先将糙米浸泡8到12个小时。这一过程可以激发某些酶的活性，从而提高糙米的营养价值，将纤维，维生素B和镁元素的含量提高3倍。
六、圆粒米
圆粒米又叫粳米，其谷粒短而阔，呈椭圆形或卵圆形，常见的有水晶米、东北大米、珍珠米等，适合种植在高纬度或低纬度的高海拔地区，在我国北方常见。
选米的诀窍
这么多种米，我们要如何选择呢?当然不是越贵的大米就越好，来看看选米小诀窍
【优质大米】色泽呈白色或精白色，具有光泽，呈半透明状，大小均匀，坚实丰满，完整，没有杂质，没有任何异味，味道微甜。
【次质大米】色泽呈白色或微淡黄色，透明度差或不透明，米粒大小不均匀，饱满程度差，米粒表面发毛，生虫有杂质，有略微的异味，口感乏味。
【劣质大米】霉变的米粒色泽差，表面呈绿色黄色等颜色，有结块发霉的现象，表面可见霉菌丝，有霉变、酸臭、腐败等气味，口感酸苦。
随着生活水平日益见涨，现代人的消费观念和生活观念也随之发生变化，人们对大米的要求早已超越了其传统的温饱作用，更多人开始看重品质，在细节处彰显品位及对高品质生活的追求啦! Vx搜索:xzhxdm
